中醫(yī)是中國古文化的象征之一，它不僅是養(yǎng)生保健的好幫手，很能治病去疾，大家也可見，這些古文化至今都發(fā)揮著重要的作用，那么，關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生知識大家了解嗎?關(guān)于穴位按摩的知識大家知道嗎?如果你還不是太了解就和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生知識

　　一、甩手治失眠

　　每天堅(jiān)持練5分鐘甩手運(yùn)動，就能使人感到神清氣爽，精神抖擻。其實(shí)很多的人用此方法治好了失眠、健忘等癥狀。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。

　　這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。

　　二、抖身治慢性病

　　俗話說：抖一抖軀體，震一震精神。其實(shí)在氣功中這種運(yùn)動叫做“斗翎”，即仿效小鳥振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。

　　堅(jiān)持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進(jìn)胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

　　具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。

　　全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時(shí)間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長。

　　三、揉腹治消化不良

　　對于那些消化系統(tǒng)不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是人們常說的肚臍，可很好地幫助消化。

　　具體方法：平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時(shí)針由小圈到大圈，然后逆時(shí)針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。

　　按摩時(shí)以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

　　四、每天下蹲可強(qiáng)腎

　　中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng)，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補(bǔ)腎的作用。

　　具體方法：先松松腰，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動作，同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。

　　站起時(shí)意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。

　　下蹲站起為1次，根據(jù)時(shí)間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，好早晨做這套補(bǔ)腎操，如果忘記了，中午前一定得補(bǔ)上。

　　穴位按摩

　　穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩;以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，其手法滲透力強(qiáng)，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽之功效。