8、禁每日只吃一頓以減少熱量

　　辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。”他建議，好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

　　9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

　　法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等。總之要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

　　10、禁過(guò)度依賴減肥藥

　　好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體

　　十個(gè)佳減肥時(shí)間，吃甜食不發(fā)胖

　　甜食一向是胖妹的大忌。但對(duì)于愛(ài)吃甜食的MM來(lái)說(shuō)，完全與甜食絕緣又是一種折磨。其實(shí)你不必苦惱，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)吃甜食不一定就會(huì)發(fā)胖，只要你在佳的減肥時(shí)間吃甜食不會(huì)發(fā)胖哦。

　　1、體育運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

　　運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　2、疲勞饑餓時(shí)吃甜食

　　疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力體力過(guò)量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。