減肥是每個人的口號，大家用各種各樣的方法，各種各樣的藥物和食物繼續(xù)減肥，可是大家知道嗎，夏季減肥也是有很多的飲食禁忌的，那么具體有哪些呢?以及我們每天減肥的佳時間段是什么時候呢?下面就有小編給大家做個詳細(xì)的介紹吧。

　　夏季減肥十大禁忌

　　夏季減肥的效果是非常的好的，有著它獨(dú)特的功效，如果我們一種按照原來的老方法進(jìn)行減肥的話是很難瘦下來的，那么夏季減肥有效的方法有哪些呢，今天就給大家分享夏季減肥常識，注意以下一些禁忌就能夠很好的掌握夏天變瘦的密匙哦!

　　1、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

　　2、禁飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　3、禁以水果當(dāng)正餐

　　水果的營養(yǎng)是非常的豐富的，常被人們當(dāng)作減肥中受歡迎的食物?？墒谴蠹抑绬?，有一些水果中的含糖分量是非常高的，如果我們吃的太多的話，就會對夏季減肥計劃有所影響。

　　4、禁高熱量宵夜

　　夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節(jié)制地過日子了!小編建議MM好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

　　5、禁吃冰品消暑

　　炎炎夏日，來碗冰消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

　　6、禁大魚大肉

　　肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

　　7、禁蛋糕甜點(diǎn)

　　大家知道嗎，小小的奶油蛋糕中含有的脂肪以及糖分的含量都是很多的，這個時候如果你吃的話，雖然我們得到了口服可是你的小幅也會慢慢的鼓起來的哦，所以就忘了這個萬惡之源吧!