在現(xiàn)在這個(gè)生活節(jié)奏加快的時(shí)代，每個(gè)人都是早出晚歸的工作，大部分都是對(duì)著電腦，這樣一坐就是一整天，所以一大半的人都很容易患有肩周炎。那么女性肩周炎有什么方法可以緩解或者治療的呢。

　　肩周炎怎么辦

　　肩部健身操6步驟

　　1、我們將自己的身體保持直立，然后側(cè)對(duì)著窗花或者桌子，將我們的一只手握緊拳頭支撐著窗戶或者桌邊，同時(shí)伸直肘關(guān)節(jié)。

　　另一只手固定不動(dòng)，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。

　　2、背靠桌邊或窗臺(tái)邊站立，兩手握住桌沿或窗臺(tái)沿、保持兩手及上身不動(dòng)，屈肘。

　　我們彎曲膝蓋蹲下來(lái)，讓我們的肩關(guān)節(jié)呈被動(dòng)狀態(tài)的向上方或者向前方抬起來(lái)。

　　3、離桌子或窗臺(tái)一臂的距離，面對(duì)桌子或窗臺(tái)站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動(dòng)，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前上方抬舉。

　　4、距桌子或窗臺(tái)約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺(tái)上，手不動(dòng)，屈膝下蹲，同時(shí)上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展。

　　5、站在門(mén)框旁，屈肘，將左手放在門(mén)框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動(dòng)，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)旋。

　　6、和第五步大致是一樣的，不一樣的就是將我們的身體這次往右轉(zhuǎn)，讓肩關(guān)節(jié)被動(dòng)的往外面旋轉(zhuǎn)。

　　提示

　　光是以上這些小動(dòng)作想要達(dá)到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進(jìn)行真正的健身運(yùn)動(dòng)。

　　有時(shí)間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類(lèi)的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)才是健康長(zhǎng)壽的秘訣。

　　肩周炎的治療方法

　　1、口服藥物

　　肩周炎發(fā)作十分疼痛，而過(guò)度的疼痛會(huì)造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來(lái)越小?？诜幬锬芸焖僦雇?，適當(dāng)使用在治療肩周炎時(shí)起到很好的輔助作用。

　　2、拔罐治療

　　拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動(dòng)肩部，否則反而不利于治療肩周炎。

　　3、外敷藥膏

　　自我按摩、鍛煉之后，肩關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛、發(fā)熱、活動(dòng)范圍增加，這是血液循環(huán)增加，粘連組織松解的表現(xiàn)。此時(shí)貼上藥膏，能有效緩解癥狀，活血化瘀。使我們治療肩周炎能起到更好的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：萬(wàn)一我們得了肩周炎，這時(shí)候我們需要平時(shí)要多活動(dòng)活到自己的肩關(guān)節(jié)，有時(shí)間也可以多運(yùn)動(dòng)跑步。這樣子才能有個(gè)健康的身體，生活和學(xué)習(xí)才能越來(lái)越好的。