·揭睡眠不足對(duì)人體的25大危害·留住健康莫讓手機(jī)偷走睡眠 ·睡眠不好調(diào)理
捶背是睡前棒的保健方法。因?yàn)楸巢績(jī)膳杂?3 個(gè)穴位，捶打背部可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能。具體方法是：用空心拳叩擊，力度先輕后重，速度以80 次/ 分鐘為佳。
【“渴望式”睡姿】
睡姿解析
這種身體姿勢(shì)看上去就像是人對(duì)于某種生活的渴望一般! 13% 的人保持這樣的姿勢(shì)入眠。
你該注意什么?
這種睡姿身體得到一定的舒展，但因?yàn)槭直巯蛞粋?cè)伸展，導(dǎo)致睡眠中一側(cè)肩部處在用力的狀態(tài)下，頸椎的負(fù)重感也會(huì)在無(wú)形中加重，長(zhǎng)時(shí)間保持這種睡姿，患肩頸疾病的幾率會(huì)上升，女性要小心不孕不育癥。
建議：你可以試試蝶形枕睡眠法
想要在睡眠過程中減輕肩頸壓力，枕頭的選擇相當(dāng)重要。蝶形凹槽式設(shè)計(jì)的枕頭能貼合頸椎的生理曲線，減輕肩部用力度，讓肩頸甚至是脊椎都保持在自然的狀態(tài)下。
需要提醒的是起床后請(qǐng)不要在枕頭上放任何物品，因?yàn)檫@樣會(huì)影響枕頭功能，睡眠質(zhì)量大打折扣。
【“蜷縮式”睡姿】 特殊日子里的睡姿
睡姿解析
