·幾點(diǎn)睡覺好 ·女人睡覺前一定要做六件事情 ·揭秘10種傷身的睡覺習(xí)慣
對(duì)于年輕人而言沒什么比睡懶覺更愜意的事情了，每天早上都是賴床賴到到遲到才起來。可睡懶覺太多，很容易造成一些疾病纏身!我們看看健康生活小常識(shí)，了解為什么人不能睡懶覺吧：
中醫(yī)保健專家介紹說很多人喜歡睡懶覺，這樣的習(xí)慣是會(huì)影響健康和長(zhǎng)壽的，因?yàn)榻?jīng)常睡懶覺可能存在下面的幾個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，下面跟著小編一起來看看專家的介紹吧!
風(fēng)險(xiǎn)1：中風(fēng)和糖尿病
美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬多名50～79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%。
值得注意的是，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素，睡眠養(yǎng)生。
專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加，就意味著容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究已經(jīng)表明，睡眠時(shí)間如果太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)的人，身體為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍之多。調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下，或是10小時(shí)以上的人，不管是男性還是女性，其死亡率都相當(dāng)?shù)母摺?/p>
風(fēng)險(xiǎn)2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺，暑假里，他常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。盡管睡眠時(shí)間非常充足，但他發(fā)現(xiàn)，自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。
醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關(guān)系。臥室中早晨空氣污濁，即使虛掩窗戶，還是有部分空氣未流通。不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上長(zhǎng)時(shí)間的污濁的空氣，就容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已、心慌乏力。如果睡眠過多，還無法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，就會(huì)打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
風(fēng)險(xiǎn)3：越睡越懶，智力下降
“一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳怎么也想不通。以前，小陳常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間，小陳還是沒精神，反而上班時(shí)反應(yīng)更慢，被老板罵了好多次。大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之逐漸下降。
一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)，將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制的時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而，會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
