越來(lái)越嚴(yán)重的大氣污染，以及長(zhǎng)期的吸煙讓肺部中毒很深，肺部一旦有了毒素不去排除，會(huì)讓你生病，甚至奪走性命。那么日常該如何排除肺毒呢?看看這期的中央電視臺(tái)健康之路欄目你就能找到答案了，本期節(jié)目請(qǐng)到嘉賓奚肇慶講解日常如何排肺毒效果好!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　奚肇慶

　　男，1949年生，江蘇無(wú)錫人，醫(yī)學(xué)碩士，主持國(guó)家級(jí)、省級(jí)課題18項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文74篇，編撰、參編著作13部。江蘇省中醫(yī)院(南京中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，國(guó)家中醫(yī)藥管理局急診臨床基地主任，江蘇省突發(fā)公共衛(wèi)生事件專家咨詢委員會(huì)醫(yī)療救治組成員，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)急診分會(huì)主任委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)呼吸專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事。

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　　如何排肺毒

　　肺是主管呼吸的器官，肺部健康其實(shí)是很重要的，但似乎很容易被人們忽略。肺部一旦有毒素積壓就會(huì)膚色晦暗，便秘，而且心情也會(huì)不好，多愁傷感。為了得到身心的健康，我們重視肺部的排毒是非常重要的。

　　蘿卜是肺臟的排毒食品

　　大腸和肺的關(guān)系密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。不僅通便還能排肺毒，保持肺部的健康。

　　百合提高肺臟抗毒能力

　　肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

　　排汗解毒

　　肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶

　　注意事項(xiàng)

　　深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。深呼吸是個(gè)既簡(jiǎn)單又方便的好辦法，我們不妨在肺臟佳排毒時(shí)間早7點(diǎn)～9點(diǎn)多做幾個(gè)深呼吸既能幫助排肺毒還可以減輕工作疲勞呢!

　　走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　抽煙的人怎樣排肺毒

　　煙毒1：防癌的硒元素含量下降

　　對(duì)策：食用含硒豐富的食物

　　研究表明， 吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內(nèi)硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會(huì)增高。因此，吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚(yú)，再次是動(dòng)物肝臟、腎臟等。

　　煙毒2：氧化物質(zhì)過(guò)量

　　對(duì)策：補(bǔ)充維生素(維生素食品)

　　抽煙會(huì)使你身體中所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)造成過(guò)氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過(guò)氧化作用，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。在日常生活中為了補(bǔ)充這些維生素，你應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過(guò)程的焦慮和失眠狀況。

　　煙毒3：毒物在體內(nèi)滯留

　　對(duì)策：喝茶

　　煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間。