第一步：找一張床。感冒后，好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。專家說，睡覺就是“好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，好請假回家休息1─2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

　　第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

　　第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳養(yǎng)生功效。

　　第四步：打開加濕器。冬春季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

　　第五步：吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

　　第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分好是電解質(zhì)飲料。

　　第七步：遠離乳制品。專家表示，乳酪等較難消化的乳制品，感冒時好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優(yōu)酪乳。

　　第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

　　第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

　　感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，下，哦啊嗎針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。

　　喉痛：淡鹽水。將 7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6─8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中 說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。

　　咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或?qū)е滦赝础：玫霓k法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

　　鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

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