補水食物大排名

　　黃瓜

　　含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的佳食物，它的水分含量是所有食物中高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。

　　生菜

　　含水量95.6%。平時，營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。

　　芹菜

　　含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。

　　水蘿卜

　　含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

　　西紅柿

　　含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

　　青椒

　　含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

　　花椰菜

　　含水量92.1%。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。

　　西瓜

　　含水量91.5%。西瓜含水量豐富，并且也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。

　　菠菜

　　含水量91.4%。菠菜含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。

　　楊桃

　　含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。因楊桃草酸含量高，腎病患者應(yīng)少吃。

　　結(jié)語：看完這么多的補水食物，有沒有很想都試試呢？日常生活中我們?nèi)绻幌牒劝组_水，就可以選擇吃這些水分含量比較高的食物，不僅滋潤皮膚還調(diào)理身體。這篇文章看完了，有沒有學(xué)到很多呢？