2、不要吃辣椒

　　辣椒有一句形象的描述“辣兩頭”，除了食用時感受的辣，下面大腸也會飽受“辣苦”?，F(xiàn)在你能想象到大腸里的火熱狀態(tài)了吧，為了中和辣椒素，津液被大量耗損，剩下的只有燥、干。

　　3、按摩胃腸區(qū)

　　以肚臍為中心，順時針方向(不能逆時針)揉搓腹部，這樣會促進(jìn)胃腸的蠕動，以幫助腸道通暢。

　　五、皮膚

　　常見問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。

　　皮膚要靠體內(nèi)的陰血來滋養(yǎng)，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵御容易引起瘙癢的風(fēng)邪入侵時，是有力的王牌軍，持續(xù)濕潤到位的身體不容易被“風(fēng)干”。

　　對付習(xí)慣性的瘙癢，一定要從養(yǎng)陰血的角度來解決問題，中醫(yī)有句俗話“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，講的就是這個道理。

　　潤膚技巧

　　1、練習(xí)嬰兒式呼吸

　　這是養(yǎng)生方法吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養(yǎng)成習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。

　　平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經(jīng)脈就可以接通，陰和陽的轉(zhuǎn)化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。

　　2、多吃含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中多。膠原蛋白可以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當(dāng)吃一些，補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。

　　3、流汗后及時補(bǔ)水

　　汗液是從血液中滲出來轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應(yīng)潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干?所以運(yùn)動后一定要及時補(bǔ)水，此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補(bǔ)水。

　　4、沐浴時不要過度搓身

　　否則不但會去除死皮細(xì)胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了。那些細(xì)胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗，剝?nèi)チ?ldquo;饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。