水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，有很強(qiáng)的飽腹感，而且還能促進(jìn)腸胃消化。加之大部分的水果和蔬菜熱量較低，在增加你飽腹感同時(shí)，完全不用擔(dān)心會(huì)攝取多余的熱量。而且有些水果和蔬菜富含鉀，具有利尿消腫效果，能有效防止和緩解下半身浮腫的問(wèn)題。如西芹、菠菜、胡蘿卜、冬瓜、西蘭花、橙子、海帶、奇異果等等。

　　建議你在春天里多吃水果和蔬菜，要保證蔬菜占用每餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。

　　每天稱(chēng)稱(chēng)，時(shí)刻關(guān)注自己的體重

　　減肥需要制定完美計(jì)劃，而其中一項(xiàng)不可少的就是監(jiān)督自己。如何監(jiān)督自己呢?不妨來(lái)借助一下電子秤吧。把電子秤放在你的房間里，每天睡覺(jué)之前就來(lái)稱(chēng)一稱(chēng)體重，看看你今天偷懶作弊了沒(méi)有。當(dāng)然，減肥也不可操之過(guò)急，只要保證你的體重沒(méi)有增加就可以了。

　　每隔一小時(shí)站立10分鐘

　　不要每天都黏在椅子上，這樣非常不利于保持身材。尤其是在吃飯后你不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，很容易造成脂肪在腹部堆積，導(dǎo)致下半身肥胖哦!因此，你好是每個(gè)一小時(shí)站立10分鐘，這樣能提升身體的新陳代謝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。如果實(shí)在辦公室的話(huà)，多借機(jī)會(huì)走動(dòng)走動(dòng)，午餐后可以怕怕樓梯，站著和同事聊聊天都可以，總之不要馬上就坐下哦!

　　結(jié)語(yǔ)：天氣變化了，愛(ài)美的我們迫不及待的想要穿上短裙和絲襪，但同時(shí)又怕贅肉露出來(lái)，使自己難看，那還在等什么呢?趕緊甩掉肉變得更加美麗吧!