節(jié)后減肥第六招

　　增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當(dāng)中，水果可以作為上午和下午的餐點(diǎn)，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的好來(lái)源，富含的膳食纖維還會(huì)促進(jìn)排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。

　　多吃維生素c

　　節(jié)后減肥第七招

　　大家都知道維生素c是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關(guān)系。維生素c本身不能減肥，但是缺少維生素c會(huì)影響減肥的效果。研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素c攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

　　早晨喝一杯溫開(kāi)水

　　節(jié)后減肥第八招

　　早晨喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時(shí)，白開(kāi)水還是好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，有助減肥。

　　吃低熱量的食物

　　減肥不在乎你每天吃多少東西，更關(guān)鍵的是看你吃什么。想在春季減肥的話，建議你多吃那些低熱量的食物。而平時(shí)選購(gòu)很關(guān)鍵，在超市或者是網(wǎng)上購(gòu)買食物時(shí)，好是查看一下所購(gòu)食物的脂肪含量，偏高的熱量食物就毫不猶豫的放下吧。把好選購(gòu)這一關(guān)，家里儲(chǔ)存的高熱量的食物少了，甚至沒(méi)有，自然就能控制食欲了，這對(duì)減肥可是大大有利的。

　　春季減肥的4大方法

　　按時(shí)用餐

　　不要以為過(guò)度節(jié)食可以減肥。挨著肚子減肥會(huì)損害身體健康，即使瘦下來(lái)了，沒(méi)有好氣色，整天沒(méi)精打采的，還不如不減呢!所以，我們還是選擇健康減肥吧。健康減肥首先要求你每天按時(shí)就餐，只吃正餐，飯后不吃其他的零食，有效減少額外的熱量攝取。如果你實(shí)在是餓的話，可以喝水喝茶或者是吃水果來(lái)來(lái)增加飽腹感哦!

　　應(yīng)多吃水果和蔬菜