·大師鄧鐵濤養(yǎng)生秘籍·親熱時(shí)怎樣“做”讓你更長壽 ·12貼士助你溫暖過冬
每個(gè)人都想長命百歲，但不是人人都有這種機(jī)會。長壽講究人時(shí)、地利與人和，日常生活習(xí)慣、飲食規(guī)律和心態(tài)都直接影響到壽命!有10種人天生就是長壽命，你是否位列其中?世界長壽的人是如何活到200歲的，對于日常養(yǎng)生保健有何講究與要求?
美國一項(xiàng)新研究顯示，大約每一萬人中，就會有一個(gè)人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲，而長壽的人們大致可劃分為十類。下面我們就來看看自己是否屬于這十類人之一吧。
一、家有長壽明星
家族譜系中長壽的親戚越多，你體內(nèi)長壽的基因就越多。如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜!你長壽的幾率要比別人大得多!已經(jīng)有確鑿的證據(jù)表明，如果你的親屬長壽，那么你長壽的幾率也會增加，而且親緣關(guān)系越近，這種影響越明顯。
復(fù)旦大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院金力教授主持的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)與中國人壽命相關(guān)的DNA譜系。這一成果發(fā)表在新一期的國際刊物《公共科學(xué)圖書館·綜合》上。這項(xiàng)研究從2007年12月24日開始，到2008年3月結(jié)束。專家組們在中國長壽之鄉(xiāng)——江蘇省如皋市進(jìn)行“蹲點(diǎn)”研究。金力認(rèn)為，從遺傳學(xué)角度分析，長壽是可以遺傳的，而且主要是從母親處遺傳，也就是說，如果母親長壽，其子女長壽可能性較大;如果父親長壽，其子女未必長壽。
因此，如果你的姑姑長壽，叔叔長壽，外公長壽，阿姨長壽……你當(dāng)然也可能長壽;但是如果你的兄弟姐妹長壽，你沾的光會更多!此外，美國波爾斯博士研究稱：如果你有兄姐是百歲壽星，那么你活過百歲的概率將是常人的17倍。
二、走路快
走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。
《美國國家科學(xué)院院刊》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老人每周三次快步走，可提高記憶力測試成績，增大負(fù)責(zé)記憶形成的大腦海馬區(qū)，延遲甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮風(fēng)險(xiǎn)。
負(fù)責(zé)該研究的美國匹茲堡大學(xué)心理學(xué)副教授克爾克·埃里克森表示，老年人的大腦是可以改變的，更驚人的是，為期1年的中等強(qiáng)度鍛煉不僅會緩解腦萎縮，而且可以逆轉(zhuǎn)腦萎縮。研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦海馬區(qū)增大多的老年人，其大腦神經(jīng)營養(yǎng)因子(與大腦健康密切相關(guān)的血液生長因子)水平也相對更高。紐約市孟特菲爾醫(yī)療中心衰老心理學(xué)專家蓋里·肯尼迪博士表示，即使步入老年，大腦海馬區(qū)也會繼續(xù)產(chǎn)生新的神經(jīng)元。鍛煉可促進(jìn)神經(jīng)生成，或者促進(jìn)神經(jīng)干細(xì)胞轉(zhuǎn)化成成熟的發(fā)揮作用的神經(jīng)元。
埃里克森教授表示，鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退，而且可以防止老年癡呆癥。然而，如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能，那么每周6天豈不更好?跑步是否比快走更好呢?這些細(xì)節(jié)問題都有待進(jìn)一步研究確定。
三、朋友多
美國加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。
如今，越來越多的科學(xué)家開始意識到友誼和社交網(wǎng)絡(luò)對人們總體健康的重要性。澳大利亞一項(xiàng)長達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，跟朋友少的老年人相比，那些經(jīng)常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年，哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，隨著人年紀(jì)漸長，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。
