瑜伽練習過程中會排出大量的汗水，有瘦身、健身、排毒之功效。對于那些認為排毒可以美容的美眉是一種健康又養(yǎng)生的運動哦，可以練習一下!下面就讓小編推薦一套排毒瑜伽視頻教程，讓你可以凈化身體，促進血液循環(huán)，從而達到減肥瘦身的目的。、

　　排毒瑜伽視頻教程

　　1、彎月 Half moon Pose

　　這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。

　　2、棲息鷹 Eagle Pose

　　“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后;當然也可反過來做，并無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當站立1分鐘仍不容易，初學者要盡自己全力堅持住啊!

　　3、頭膝單足立 Standing head to knee Pose

　　腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并根據(jù)各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。

　　4、腳趾功 Toest and Pose

　　這可是高難度動作!雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續(xù)慢慢下蹲。后單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了。

　　5、駱駝 Camel Pose

　　雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什么程度，因人而異，不強求。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角。

　　6、眼鏡蛇 Cobre Pose

　　面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松運動，真正做起來也不容易。

　　TIPS

　　1、自始至終保持均勻的深呼吸，非常重要!

　　2、用餐3小時后，等消化了空腹修習。

　　3、在修習結(jié)束后請務必多喝水。

　　4、保持安寧舒適的環(huán)境，好有優(yōu)美音樂。

　　5、盡力而為，不可勉強，如身體不適可停練幾天。

　　瑜伽的好處

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一。

　　瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進健康，延年益壽。

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調(diào)這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。