如果有人問(wèn)你想去哪里居住?我想大部分人都會(huì)異口同聲地回答是夏威夷。夏威夷的自然風(fēng)光、陽(yáng)光沙灘是眾人了心馳神往之地。夏威夷的熱帶島嶼被稱為人間天堂，夏威夷人不但長(zhǎng)壽，而且居民的幸福指數(shù)高。那么，夏威夷人長(zhǎng)壽之謎到底是什么呢?小編這就為你來(lái)揭秘。
夏威夷人長(zhǎng)壽秘訣
1、社區(qū)關(guān)系緊密，重視家庭生活
無(wú)論多么繁忙，夏威夷人都會(huì)優(yōu)先安排時(shí)間與家人和朋友相聚，這些親情活動(dòng)能減輕壓力、提升幸福感和促進(jìn)長(zhǎng)壽。它的社區(qū)理念強(qiáng)調(diào)通過(guò)人與人的積極接觸產(chǎn)生正向的影響，營(yíng)造出夏威夷人對(duì)生活的獨(dú)特觀念。他們抗壓性較強(qiáng)，心理素質(zhì)好。周末，每個(gè)人都會(huì)與家人享受野餐或參與群體活動(dòng)。
2、特有的“夏威夷節(jié)奏”：愛(ài)走訪、常歡笑
島嶼上特有的節(jié)奏緩慢、壓力輕微的生活方式讓夏威夷人具備了很強(qiáng)的健康優(yōu)勢(shì)。一位名為羅謝爾·巴拉德的沖浪運(yùn)動(dòng)員在接受《赫芬頓郵報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)：“我們當(dāng)?shù)厝怂Q的夏威夷風(fēng)格，就是和朋友享受歡樂(lè)時(shí)光，經(jīng)常走訪家人，盡情歡笑、講有趣的故事，即使工作繁忙期間也是如此。”
3、陽(yáng)光充足和空氣潔凈
夏威夷群島擁有原始海灘和熱帶植物，夏威夷人能從戶外生活中享受到充足的陽(yáng)光和潔凈的空氣，對(duì)健康增效不少。
4、鍛煉量大，飲食含鹽量低
夏威夷大學(xué)醫(yī)學(xué)院的長(zhǎng)壽專家布拉德利·威爾科克斯博士說(shuō)：“夏威夷人傾向于吃高質(zhì)量的食物，體育鍛煉量也大。”夏威夷人中參加體育鍛煉的比例超過(guò)了60%，僅次于阿拉斯加州。夏威夷式的飲食方案中含有大量的新鮮魚肉、豆類和果蔬，而且夏威夷人從日本人的飲食方案中借鑒了很多有益的因素，含鹽量較低。
5、樂(lè)天派的性格
樂(lè)觀主義是夏威夷人普遍具有的一種心理狀態(tài)。樂(lè)天派的人能享受到更高的睡眠質(zhì)量。哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)幸福感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，降低人們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、典范性的醫(yī)療保健服務(wù)
夏威夷州的醫(yī)療保健服務(wù)水平處于全美各州前列。該州法律強(qiáng)制規(guī)定雇主必須為任何一名每周工作超過(guò)20小時(shí)的員工提供醫(yī)療保險(xiǎn)，大部分夏威夷人都能享受高水平醫(yī)療保健服務(wù)。
早起幾件事 養(yǎng)好精神快樂(lè)一天
美國(guó)《讀者文摘》精心總結(jié)了以下晨起建議，幫我們養(yǎng)好精神，快樂(lè)一天。
1、窗簾半掩
與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開一點(diǎn)，讓第二天早上照進(jìn)來(lái)的陽(yáng)光給大腦一個(gè)信號(hào)：該起床了。
2、鬧鈴早設(shè)15分鐘→→→
