減肥對于肥胖的人來說是一件很不容易的事情，小編相信大家肯定會對瘦身減肥方法非常感興趣的，能夠幫助大家快樂的減肥也是一件很開心的事情哦，那么下面就讓小編告訴大家瘦身減肥方法吧。

　　改掉壞習(xí)慣讓你減肥不反彈：需要改正的睡眠習(xí)慣

　　總是有減肥族在抱怨瘦身后的反彈現(xiàn)象，眼見好不容易瘦下來的身段又一日日豐滿起來，心情別提有多糟糕。其實，只要合理地避免減肥過程中的誤區(qū)，培養(yǎng)正確的瘦身方法。讓你的瘦身之路零NG，一次收獲好身材大結(jié)局!

　　睡眠不足的夜游族

　　根據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家指出，一天睡不到7-9個小時，身體機能將會產(chǎn)生更多刺激食欲的胃激素賀爾蒙，讓你第二天呈現(xiàn)瘋狂饑餓的形式，饑不擇食地吃更多。因此，好好的休息吧，讓自己有更好的睡眠質(zhì)量、獲取更多的體力，重要的是選擇食物的品味也會提高。別再抱怨自己為什么胖了，睡覺也能減肥的!

　　在睡前進食含有咖啡因的飲品，更加會讓你的睡眠變得困難，半夜里神采奕奕可不是什么好事兒，保證充足而有質(zhì)量的睡眠對于瘦身來說至為關(guān)鍵。

　　舍不得離開溫柔鄉(xiāng)

　　“早睡早起身體好”這句話大有道理!清晨跑步，是一個相當(dāng)優(yōu)良的好習(xí)慣。早上運動不只幫助燃燒卡路里，同時也幫助你調(diào)整狀態(tài)，一整天都精神奕奕，現(xiàn)在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。

　　改掉壞習(xí)慣讓你減肥不反彈：需要改正的日常習(xí)慣

　　如果你有做“沙發(fā)土豆”，或者離不開手機等習(xí)慣，那么你的減肥之路會變得艱難!改掉這些習(xí)慣，讓生命運動起來，很快你就會走上一路苗條到底的“陽關(guān)大道”。

　　沙發(fā)土豆

　　盲目不停的吃，其實也是一種淺在的變胖因素。當(dāng)你邊吃東西邊看電視時，你眼睛只顧著節(jié)目的內(nèi)容，根本不知道自己吃了多少，直到你的緊身牛仔褲被你撐爆，才知道自己吃的有多胖!請拋開電視影片的聲光誘惑，專心用餐、細(xì)嚼慢咽，仔細(xì)看清楚自己吃的每一口食物，才能達(dá)到瘦身的效果。

　　手機綜合癥→→→