等候公交地鐵的“碎片時(shí)間”，患有手機(jī)綜合癥的人通常都會(huì)默默拿著手機(jī)低頭瀏覽信息。但如果你連難得上健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都手機(jī)不離身，一有震動(dòng)聲響就要刷屏幕回APP，那就等于沒有運(yùn)動(dòng)到!閑暇時(shí)刻，不妨擺脫手機(jī)的“束縛”，去陽(yáng)光下奔跑一會(huì)兒，或者在家里練練瑜伽，外面的世界可要比這方寸手機(jī)精彩的多。

　　改掉壞習(xí)慣讓你瘦身不反彈：需要改正的飲食習(xí)慣

　　有些節(jié)食減肥的人習(xí)慣不吃早餐，殊不知這樣反而會(huì)影響瘦身的效果。只有正確的飲食，足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，才能保證健康減肥，達(dá)到“可持續(xù)瘦身”的效果，實(shí)現(xiàn)O反彈!

　　不吃早餐

　　美味的早餐，除了能消除你的起床氣，更是讓身體開始一天新陳代謝的關(guān)鍵。吃早餐就像是給你的身體發(fā)出訊號(hào)，讓身體知道開始運(yùn)作消耗熱量。吃早餐時(shí)，不妨也選擇少許的培根或者煎蛋，根據(jù)國(guó)外針對(duì)肥胖癥的研究報(bào)告顯示：老鼠在早上進(jìn)食高脂肪、高碳水化合物的食物時(shí)，竟比喂食一般脂肪、碳水化合物的食物來(lái)的聰明。這說(shuō)明了，奉行“早餐吃得飽、午餐吃的巧、晚餐吃得少”的圣旨絕對(duì)沒錯(cuò)。

　　食用人工代糖

　　相信甜食沒有人不愛，但造成甜味的代糖其實(shí)是不天然的，對(duì)人體不但沒有好處，更只會(huì)使你的腰圍增加!根據(jù)研究表示：代糖，即使是標(biāo)榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小藍(lán)色、粉紅色糖包，只會(huì)混淆你的消化系統(tǒng)，身體機(jī)能停止燃燒卡路里，更會(huì)添加你對(duì)食物的渴望，造成體重的上升。如果你真的很想吃甜食，請(qǐng)選擇添加天然糖份的甜食，而日常生活中的食物，像是那些抹了果醬的面包、色拉醬等含有代糖的食品，就是造成你小腹的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　十大解壓瘦身法

　　方法一：喝水

　　當(dāng)情緒波動(dòng)較大時(shí)，人體就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。而且喝水能潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，幫你遠(yuǎn)離小肚子的煩惱。

　　方法二：補(bǔ)充維生素

　　維生素能夠維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時(shí)，可以及時(shí)補(bǔ)充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

　　方法三：補(bǔ)充纖維素

　　壓力過(guò)大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)過(guò)分活躍而抑制胃腸道蠕動(dòng)，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時(shí)排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。早餐有空吃一些全麥面包或者喝一杯麥片，都能起到清潔腸道的效果，一身輕松地去上班，心情也會(huì)好很多。

　　方法四：按摩→→→