·揭傷腎的惡習(xí) ·女人腎虛6大征兆 10種食物滋陰補(bǔ)虛 ·男人補(bǔ)腎保健就吃八種食物

　　腰部不適

　　腰部是腎的“府邸”，腎精不足時，府邸供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。

　　記憶力下降，變得“貴人多忘事”

　　腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。

　　腎虛患者保健時，首先要找出自身病因，才能改善相應(yīng)的腎虛癥狀。

　　腎虛常見的病因主要有以下幾點(diǎn)：先天不足;情志失調(diào)、喜怒無常、情緒過激;房勞過度虛;久病傷腎;年老體衰。

　　除糾正病因外，補(bǔ)腎還應(yīng)該辨證，首先要確定是腎陽虛還是腎陰虛。陽虛補(bǔ)陽，陰虛滋陰，否則會適得其反。

　　腎虛患者平時應(yīng)該注意什么

　　1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

　　還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

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