腎是身體很重要的一個(gè)器官，能起到很大的作用，但是很多人都被腎虛困擾著，腎虛怎么調(diào)理呢?男性腎虛和女性腎虛的癥狀是不一樣的，男性腎虛的癥狀有哪些呢?很多食物吃了都對腎好，腎虛的朋友也可以通過食療來調(diào)理，那么腎虛吃什么好?

　　腎虛怎么調(diào)理

　　1、合理科學(xué)的飲食

　　腎臟是人體很重要的器官，能起到清潔工的作用?？梢园洋w內(nèi)多余的水份和有害物質(zhì)排出體內(nèi)。但是平常飲食習(xí)慣不是很好的人就很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，還有可能會破壞腎臟的功能。腎臟在工作的時(shí)候是需要很多的水份的，所以我們平常的生活中要飲用足夠量的水，這樣才能保證腎臟的正常工作。

　　晚上是腎臟休息的時(shí)候往往有許多人夜生活頻繁，喜歡吃夜宵。這樣會導(dǎo)致體內(nèi)高熱量，高蛋白物質(zhì)攝入過多，給腎臟器官帶來負(fù)擔(dān);引起動脈粥樣硬化，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、冠心病等。合理科學(xué)飲食可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

　　2、黑色食物和枸杞乃是補(bǔ)腎圣品

　　腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分，如果是腎陽虛就該用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂等補(bǔ)充;如果是腎陰腎就該用枸杞、銀耳、海參、甲魚來滋補(bǔ)。養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。

　　黑色食品可補(bǔ)腎養(yǎng)腎。平時(shí)護(hù)腎可選擇黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海帶等這些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。這些黑色食物可以有效調(diào)理腎虛癥狀。

　　3、利用運(yùn)動養(yǎng)腎

　　大家都知道運(yùn)動對身體有很大的好處，不僅能強(qiáng)健體魄，還能輔助治療一些疾病。給大家介紹一些有效的調(diào)理腎虛的運(yùn)動方法。雙手合十搓熱之后放在腰間，用溫?zé)岬氖终圃谘可舷碌拇?，會感覺到腰部有股暖暖的感覺。一次可以搓200下左右，每天搓2次，對于腎虛有很好的調(diào)理作用。

　　4、警惕藥物

　　俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時(shí)要加以注意。沒有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。

　　5、生活規(guī)律房事節(jié)度

　　生活沒有規(guī)律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血?dú)獯髠?、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會有效養(yǎng)精護(hù)腎。

　　腎虛的癥狀有哪些

　　1、生殖功能減退

　　表現(xiàn)為男子陽痿或陽物舉而不堅(jiān)、遺精和滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。

　　2、生長發(fā)育不良

　　表現(xiàn)為幼兒發(fā)育遲緩、骨骼發(fā)育不良，如囟門遲閉、出牙及行走延遲、雞胸、羅圈腿(俗稱“O”形腿)等;智力發(fā)育遲緩和發(fā)育不良，如癡呆、先天愚型等。