很多女人一到冬季就臉色慘白，面無(wú)血色。大家都知道是氣血不足的癥狀，都在想方設(shè)法的補(bǔ)氣補(bǔ)血，可是氣血不足的癥狀有不同，冬季補(bǔ)血我們應(yīng)該對(duì)癥下藥。今天小編就為你介紹冬季如何補(bǔ)血補(bǔ)氣。

　　補(bǔ)血吃什么好

　　冬季補(bǔ)血——養(yǎng)血

　　表現(xiàn)特征：血虛的女性常常會(huì)覺(jué)得身體倦怠，眼睛也總覺(jué)得酸澀難受，照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白，沒(méi)有一點(diǎn)血色，梳頭時(shí)頭發(fā)會(huì)掉落不少，月經(jīng)量也日漸稀少，在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低。

　　原因：除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。

　　食物進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　藥膳幫忙：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

　　冬季補(bǔ)血——活血

　　表現(xiàn)特征：血瘀女性月經(jīng)經(jīng)常遲到，常常有腹痛的情況伴隨，經(jīng)血不但顏色暗紫，而且還有好多血塊，皮膚干澀，面色晦暗無(wú)光常有黑眼圈，小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”。

　　原因：著涼，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。

　　飲食進(jìn)補(bǔ)：多吃具有活血化瘀、通經(jīng)功能的食物。

　　中藥調(diào)理：常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。

　　冬季補(bǔ)血——涼血

　　表現(xiàn)特征：血熱的人臉色紅潤(rùn)，但是卻極易長(zhǎng)痘痘，油光滿面，晚上睡不好，經(jīng)常做夢(mèng)，愛(ài)發(fā)脾氣，手心、腳心極易感覺(jué)很熱，月經(jīng)量比以前多。

　　原因：愛(ài)吃辛辣刺激的食物，煙酒不離手。

　　食物進(jìn)補(bǔ)：平時(shí)多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。、