我們常常會(huì)通過(guò)一個(gè)人的臉色來(lái)判斷他是不是有貧血的情況，那些氣色不好的人往往貧血的可能性會(huì)比較大。補(bǔ)血是長(zhǎng)盛不衰的話(huà)題，通過(guò)食療補(bǔ)血也是很推薦的一個(gè)方法。那么補(bǔ)血吃什么好?什么食物的補(bǔ)血效果較為理想呢?想知道的朋友們請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!

　　補(bǔ)血吃什么好

　　南瓜

　　南瓜被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的，因?yàn)槠浜锈挘捠菢?gòu)成維生素B12的的首要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功用，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的根基微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

　　荔枝

　　荔枝補(bǔ)血效果好，而且還能夠補(bǔ)氣、和胃，這些作用都是在古代書(shū)籍中有詳細(xì)記錄的。除了這些作用之外，荔枝還能美容，是一種美容水果，對(duì)于皮膚需要滋補(bǔ)的人來(lái)說(shuō)很適合。但是不要吃太多了，避免上火，注意用量即可。

　　紅棗

　　紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素及維生素等物質(zhì)，可以或許提高我們身體免疫力，并且還有助于白細(xì)胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改進(jìn)造血功用，從而減緩貧血的癥狀，別的還可以搭配枸杞、桂圓等營(yíng)養(yǎng)品。寄望枸杞中的含鐵量是對(duì)比多的，還能抵償氨基酸及其他的微量元素。

　　莧菜

　　莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧才調(diào)，促進(jìn)造血等功用。莧菜所含混蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體供給豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)命菜”之稱(chēng)。

　　卷心菜

　　卷心菜也能夠起到補(bǔ)血的作用，是不是沒(méi)有想到呢?除了補(bǔ)血之外，它的葉酸含量也是很高的，適合孕婦食用。同時(shí)由于卷心菜含有大量的維生素，對(duì)于皮膚也有很好的滋養(yǎng)的作用。因此那些皮膚總是出現(xiàn)問(wèn)題，膚質(zhì)較為粗糙的人，也應(yīng)該常吃卷心菜。

　　葡萄

　　葡萄對(duì)于身體的補(bǔ)血作用也很好，很多的古書(shū)中都有提及葡萄的補(bǔ)血效果。但是葡萄的糖分含量是比較高的，因此不建議吃的太多，每天只吃幾粒就可以了。對(duì)于那些本身血糖就高的人，更是應(yīng)該避免吃葡萄，選擇其他的補(bǔ)血食物。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被認(rèn)為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能補(bǔ)血，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。

　　所以我們應(yīng)該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補(bǔ)充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。