2、注意身法，初學的學員不能要求太高，也不能操之過急

　　這就和寫字一樣，從思想上認識到豎、橫、點、鉤等筆劃，能組成方塊就行。練拳也是這樣，初學者身法上只要求，頭部自然端正，立身中正即可;從步法上，能理解虛步、出步、收步，知道方位。至于不可避免出現(xiàn)的毛病，象挑肩架肘，橫氣填胸，呼吸發(fā)喘，手足顫抖等現(xiàn)象，在此階段不宜糾，但必須加于說明。拳式套路的運行方位、角度及順序必須絕對正確，包括手和腳的位置、方向、角度都必須絕對準確，動作姿勢上向柔、順的方面力爭。經(jīng)過一段時間的訓練后即可熟練套路，這時就可進一步考慮動作要求，從腳到頭，一招一式地糾正，同時要細心揣摩，克服急躁情緒，有表及里，認真地去理解和精心默識，不可急于求成。

　　在動作速度上盡量放慢，以利于揣摩思考動作的正確與否。太極拳動作的準確性，和人體的經(jīng)絡、骨骼有著密不可分的關系。拳架只有吻合經(jīng)絡和骨骼的佳受力點以后，才能算吻合“打拳架也就是站活樁”的說法，才能產(chǎn)生整體的合勁，才能把對方來的力通過準確受力點的動作把力往腳下傳，當力能下傳到腳的時候，就不會感到對方的力可怕了。在求得姿勢正確的情況下，通過認真練習，一段時間以后，就可以通過這一階段而進入第二階段的練習了。

　　二、調整身法、周身放松

　　所謂“身法”是指練拳時對周身各部位的要求。這個要求，是在周身放松的條件下，方能做到。所以第二階段的練習，應著重放在放松上，為了使骨關節(jié)放開，伸筋拔骨，就要有意識地去做一些動作，比如要領里面的上下對開、手掌外撐等都非常重要。這個階段也可以練習一些發(fā)力的動作，如金剛搗碓、掩手肱拳等動作。但要盡量放松，不要用拙力(即笨力氣)?！度摗分v：“一層深一層，層層妙無窮”。我們已經(jīng)掌握了第一步的姿勢要求，使其達到周身放松。現(xiàn)將第二階段容易發(fā)生的問題和糾正方法以及具體要求簡述如下。要容易出現(xiàn)的問題，是以立身不正、橫氣填胸、挑肩架肘等現(xiàn)象為主。

　　其產(chǎn)生的根本原因有兩個：

　　一是對“放松”這個詞含義理解不夠，無法朝著“放松”這個目標去努力、去爭取;

　　二是腿部的支撐力不足，使身體難以放松。

　　《太極拳論》中說，身體必以端正為本，放松以周身自然為妙。也就是說套路架式的練習，身法上要以立身中正為根本。所以說的“端正”也有兩種含義：一是指導軀干四肢及頭的位置中正，即身體不偏不倚之意;另一種是指身體在有意歪斜的情況下，保持著力學負重點的相對平衡。如開步時的上行下進動作(其實就是上下對開)，足以說明了這一點。所謂“放松”，就是說在腿的支撐下，全身各部自然協(xié)調地松下，這樣才有利于氣的下沉。

　　初學時由于這些問題沒有能夠理解或加以注意，加上功力淺薄，所以不可避免地發(fā)生上述問題。糾正的辦法除了教練不斷的給于調整、檢驗，自己也要用心去悟，認真地去理解立身中正、周身放松的內在含意。同時根據(jù)自己的身體素質，堅持練習下去，經(jīng)過一段時間的鍛煉，腿步力量逐漸增長，身體也會慢慢地放松，從而可使胸部、背部、肋部及膈肌下沉，這樣體內的氣機升降協(xié)調，呼吸自然，肺活量增強，諸如橫氣填胸等問題也就會自然消除。

　　練拳時需保持立身中正，不偏不倚，在胯關節(jié)放松的情況下，曲膝、園襠(內撐外包)、肩關節(jié)自然下沉。練拳時不但要留意姿勢上的調整，還須注意手一定要領起，不可軟散無力。通過這一段時間的練習，身法上得到調整，姿勢基本正確，并隨著練習質量的提高，逐漸引動內氣，也就是要開始以外形催內氣的過程了。這個時期雖然感到有內氣活動，但時有時無，如“無源之水，斷薪(注：薪即柴也)之煙，渺渺乎而不連”。外形上不能圓滿順隨，表現(xiàn)為斷勁頂勁，外剛內空，在技擊上，則表現(xiàn)為全身有勁，但力不從心，頭重腳輕，使用不上，故稱“一陰九陽根頭棍。

　　結語：上文中介紹了關于眼法在練習太極拳的過程中所起到的一些作用以及其重要性，想要學習一套好的太極拳，那么就要把眼法的動作練習到位。同時，小編還介紹了關于太極拳的練習方法哦。