上班族長(zhǎng)時(shí)間的坐著或站著，有的人一會(huì)兒就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，但是有的人卻能沒(méi)有感覺(jué)，這是為什么呢?中醫(yī)專家武國(guó)忠說(shuō)這是由于坐姿或者站姿不正確導(dǎo)致的!下面就去養(yǎng)生一點(diǎn)通中看看正確的坐姿和站姿是什么樣的!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　正確的坐姿和站姿

　　正確的坐姿

　　1、女士正確的坐立姿勢(shì)：入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。立腰、挺胸、上體自然挺直。

　　2、男士正確的坐立姿勢(shì)：雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。

　　一、上班族坐姿

　　1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。

　　3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤(pán)平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。

　　5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。

　　二、駕駛姿勢(shì)

　　1、上身微微后傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護(hù)頭枕釋壓。

　　2、身體正對(duì)方向盤(pán)，頭正肩平，視線平視前方。

　　3、手應(yīng)達(dá)到左手握在方向盤(pán)時(shí)鐘的9-10點(diǎn)之間，右手氛在3-4點(diǎn)之間，但左手必須高于右手。

　　4、后背有雙背靠墊做扶托，胸部略挺，小腹略收。

　　5、兩膝自然分開(kāi)。

　　三、學(xué)生聽(tīng)課及作業(yè)時(shí)的正確姿勢(shì)

　　1、腰背自然挺直，胸部張開(kāi)，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂 放在桌上略張開(kāi)，左手大拇指和其余四指分開(kāi)成八字形，按住紙左邊。

　　2、寫(xiě)字時(shí)，眼睛與紙面保持一尺遠(yuǎn)距離。

　　正確的站姿

　　1、女士正確的站立姿勢(shì)：頭正，雙目平視，嘴唇微閉，下頜微收，面部平和自然。雙肩放松，稍向下沉，身體有向上的感覺(jué)，呼吸自然。軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。

　　2、男士正確的站立姿勢(shì)：雙臂放松，自然下垂于體側(cè)，手指自然彎曲。雙腿并攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開(kāi)呈60度，男子站立時(shí)，雙腳可分開(kāi)，但不能超過(guò)肩寬。

　　本期專家介紹

　　武國(guó)忠

　　武國(guó)忠，健管家，被稱為“北京貴的醫(yī)生”;曾經(jīng)著有《四大名醫(yī)孔伯華醫(yī)案解析》、《武國(guó)忠傷寒論臨床帶教》等專業(yè)學(xué)術(shù)圖書(shū)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》、《活到天年——秘傳全中國(guó)的養(yǎng)生祛病大法》為近期熱銷的兩本書(shū)。武國(guó)忠是中國(guó)傳統(tǒng)的三大養(yǎng)生學(xué)派的傳人，他是近代養(yǎng)生大師，[1]解放后的道教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，近代仙學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)始人陳攖寧先生的徒孫，當(dāng)代仙學(xué)泰斗、中醫(yī)家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國(guó)忠追隨胡海牙多年，學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化，重點(diǎn)研習(xí)仙學(xué)養(yǎng)生、丹道中醫(yī)、武當(dāng)古法太極拳、道家針灸等。同時(shí)，武國(guó)忠又是意拳(大成拳)創(chuàng)始人王薌齋之女——養(yǎng)生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過(guò)峨嵋丹醫(yī)學(xué)派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學(xué)習(xí)丹道醫(yī)家的“大方脈”。三上貴州尋訪高真觀廖復(fù)陽(yáng)傳人彭顯光先生，學(xué)習(xí)丹家外丹的煉制法，訪得丹道家夢(mèng)寐以求的融陰陽(yáng)丹法于一爐的渾圓丹法秘傳。 武國(guó)忠是目前國(guó)內(nèi)罕見(jiàn)的，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)北京孔伯華醫(yī)館首席特診專家。先后師從仙學(xué)泰斗胡海牙、意拳傳人王玉芳、丹道醫(yī)家等.結(jié)合自己多年臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生等中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)精髓于一爐，構(gòu)建了一套全新的適合現(xiàn)代人體質(zhì)特點(diǎn)的養(yǎng)生治療體系.得到了醫(yī)學(xué)界的普遍推崇和患者的高度認(rèn)可。著有《(黃帝內(nèi)經(jīng))使用手冊(cè)》、《活到天年》、《人體通補(bǔ)手冊(cè)》等，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》由北京磨鐵圖書(shū)有限公司策劃發(fā)行。擔(dān)任北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、《健康生活》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、河北衛(wèi)視等多個(gè)健康欄目主講嘉賓。

　　正確坐姿好處

　　一、 不易使脊柱彎曲。我們青少年現(xiàn)正處在身體發(fā)育時(shí)期，如果坐姿不正確，久而久之，脊柱會(huì)變彎曲，也就是馱背，，長(zhǎng)大后，身體發(fā)育成熟不能再改變了，想改變都不行了那不是要一輩子都遺憾嗎?

　　二、 不易使眼睛近視。大多數(shù)近視眼是由于在青少年時(shí)期不注意看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)而造成的，可見(jiàn)，正確的坐姿對(duì)眼睛是多么重要。有誰(shuí)不希望自己的眼眸能明亮健康呢?

　　三 、能增強(qiáng)自信心。時(shí)刻保持正確的坐姿，別人看見(jiàn)了會(huì)很舒服，對(duì)你產(chǎn)生好感。