16、仰著睡。

　　夜里長時間側(cè)睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產(chǎn)生神奇的效果，既能避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不會產(chǎn)生皺紋。

　　17、多用含抗氧化劑的護(hù)膚品。

　　每天都要服用3克維生素C。還可以局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護(hù)膚品。

　　18、什么年紀(jì)開始使用防曬霜都不晚。

　　每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每2—3小時再涂一層。冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線強(qiáng)，這段時間出門要做好重點(diǎn)防護(hù)。

　　即使在室內(nèi)也要防曬。室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA，所以消費(fèi)者選擇防曬用品時不僅要注意SPF值，更要注意UVA的保護(hù)指數(shù)PA。

　　19、預(yù)防表情紋。

　　生活中，一些習(xí)慣性的動作可能讓你形成表情紋。

　　所以，盡量不要“濫用”以下表情：在思考時皺眉，易形成眉間紋;瞇著眼看東西，易形成內(nèi)外眼角橫向細(xì)紋;經(jīng)常開懷大笑，易形成魚尾紋;愛抬眼眶，易形成抬頭紋;經(jīng)常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側(cè)的法令紋;使用吸管、經(jīng)常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋。

　　抗衰老食物

　　酸奶

　　以低脂酸奶佳,它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素,各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

　　雞蛋

　　研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對改善記憶有幫助。

　　堅(jiān)果

　　高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩佳。

　　獼猴桃

　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。

　　豆類

　　多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。

　　結(jié)語：抗衰老不是立馬就能見效的，要有持之以恒的態(tài)度，只要大家按照小編為大家推薦的這些方法做，相信大家都能夠永遠(yuǎn)的保持年輕的狀態(tài)和健康的身體的!