每年處暑一到，就代表著秋天即將到來(lái)。而今天是處暑，天氣非常的干燥，很多人不能適應(yīng)這樣的天氣，那么處暑該如何去養(yǎng)生呢?處暑需有哪些養(yǎng)生常識(shí)要注意的呢?下面大家跟著小編一起來(lái)看看吧!
一、早睡早起，睡好子午覺(jué)，保持充足睡眠
處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
二、多喝水、多喝粥，預(yù)防秋燥美容顏
處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會(huì)因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。而、多喝水、多喝粥正是預(yù)防秋燥的好方法。
三、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病
處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮薄，對(duì)外部刺激特別敏感。如果對(duì)臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。
四、少吹空調(diào)、少開(kāi)電扇保健康
處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
五、要堅(jiān)持適量鍛煉
鍛煉活動(dòng)是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。
六、貼秋膘要循序漸進(jìn)
進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開(kāi)始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量。但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
處暑時(shí)節(jié)多吃豆類芝麻
“處暑”說(shuō)明暑天將近結(jié)束，正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，人體陰陽(yáng)之氣的盛衰也將隨之轉(zhuǎn)換，需要作好“換季”的準(zhǔn)備。因?yàn)樵镄爱?dāng)令，容易導(dǎo)致心煩意躁，故在情感上應(yīng)注意調(diào)整，保持寧?kù)o平和心態(tài)，既要防止“亢奮”，也要防止“悲傷”。起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，應(yīng)保證睡眠時(shí)間，尤其是老年朋友更應(yīng)睡好“子午覺(jué)”，“遇有睡意則就枕”。該節(jié)氣雖不宜急于增加衣服，但睡時(shí)應(yīng)護(hù)好胸腹、腸胃，避免脾胃受涼。同時(shí)，應(yīng)在天氣晴明爽朗的日子里，適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動(dòng)。
食療上，應(yīng)以防燥為主，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、牛奶，多吃新鮮蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西紅柿，以及甘蔗、梨、蘋果、香蕉等。還有養(yǎng)陰清熱、安神的藥食物，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多種豆類和芝麻等。
