烈日當空，大街上各種各樣的短褲短裙露臍裝讓身材不好的MM羨煞不已，不用擔(dān)心，試一試小編為大家準備的8個實用的減肥妙招，讓你可以快速減肥，加入她們。
1、堅定信心
輕易聽取旁人的閑言碎語，要明確減肥是為了自身的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應(yīng)想到：“我的心臟負擔(dān)過重”、“我經(jīng)常氣喘吁吁”、“醫(yī)生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動搖的采取科學(xué)的態(tài)度，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。
2、不要每天稱體重
每天稱體重會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。好每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的衣服。
3、讓別人知道你在減肥
告訴別人你在減肥，并當眾宣布你的減肥目標。這樣可以創(chuàng)造一種外部的壓力，促進自己不放棄，同時，拒絕巧克力或甜點心時也方便多了。
4、找減肥伙伴
好找?guī)讉€伙伴一起實施自己的減肥計劃，可以相互監(jiān)督和鼓勵，并可以從同伴的成功中吸取經(jīng)驗，堅定減肥的決心。
5、記錄每天的飲食
將每日的飲食和運動記錄下來，與計劃相比較，及時找到其中的差距，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。
6、每個星期五穿合身牛仔褲
找一條很緊，但不是拉不上拉鏈的褲子，每個星期五早上穿上這條褲子。為什么要星期五?因為周末通常是艱難的節(jié)食時間，周五早上穿會激勵你在周末注意飲食。如果是寬松的就會對自己說，我在進步，周末我將繼續(xù)保持下去。如果是緊的?將提供你堅持下去的動力，避免褲子在下星期更合身
7、把餐具換小
你的盤子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一點的盤子裝食物可以幫助你少吃一些。 Blatner營養(yǎng)師建議，用午餐時較小的盤子來裝晚餐，用原本晚餐較大的盤子裝沙拉。
8、早點入睡
現(xiàn)在的生活節(jié)奏或者讓很多都市女性都習(xí)慣熬夜，可是，無論是因為工作還是其他的娛樂，熬夜是讓你發(fā)胖的重要原因哦!睡眠不足會毀掉你的減肥計劃。因為缺乏睡眠會減慢新陳代謝和讓你食欲大增，所以，充足的睡眠對減肥的MM來說非常重要。
