擁有一雙纖細(xì)的雙腿是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，但是炎熱的夏天卻打消了許多女孩子鍛煉的想法，不用擔(dān)心，小編為各位MM準(zhǔn)備的瘦腿操，讓你在炎熱的夏季宅在家里也能夠輕松瘦腿。一起來(lái)看看吧。
【第1招 T字練臀腿】
功效：鍛煉臀部和腿部線條。
Step1
站姿、雙腳自然打開(kāi)，雙膝彎曲，將身體往前傾、雙手向兩旁打開(kāi)平舉，正面如T字型。
Step2
視線直視前方，慢慢將右腳往后抬起至極限再放下，換抬左腳，算1回。
★提醒
做時(shí)保持平衡，往后抬起的腿要伸直。>>>8個(gè)瘦腿方法 不知不覺(jué)瘦大腿
【第2招 腿前側(cè)伸展】
功效：伸展大腿前側(cè)肌肉。
Step1
左腳往前跨大步，右腳膝蓋跪地、踮腳尖，雙手扶在左腳膝蓋上。
Step2
身體往前推，將右腳往上勾、右手抓右腳背，換邊重復(fù)同樣動(dòng)作，算1回。
★提醒
膝蓋、髖關(guān)節(jié)不適者別做;瑜伽墊折迭墊在膝蓋下可降低摩擦。>>>五個(gè)實(shí)用瘦腿妙招
【第3招 樹(shù)式強(qiáng)線條】
功效：強(qiáng)化腿部線條、增強(qiáng)血循。
做法
站姿、雙手合掌放胸前，左腳踩在右大腿內(nèi)側(cè)，右膝和腳尖都朝前方;雙手往天花板伸直拉高，身體往上延伸，再放下腿，換邊重復(fù)同樣動(dòng)作，算1回。
★提醒
若平衡感較差，腳可改踩在小腿或腳踝內(nèi)側(cè)。
