生活水平提高了，就對(duì)美產(chǎn)生了越來越高的要求，很多人都希望自己的肌膚能夠白里透紅，光滑誘人，可是他們卻沒有掌握肌膚保養(yǎng)的秘密。在今天的深圳衛(wèi)視天天養(yǎng)生節(jié)目中，就讓我們跟隨中國保健科技學(xué)會(huì)醫(yī)藥保健研究會(huì)理事林海峰先生來學(xué)習(xí)下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　林海峰

　　1968年出生在中國福建省永安。東南亞的演講激勵(lì)大師，現(xiàn)任陽光森林健康機(jī)構(gòu)董事長(zhǎng),整體自然醫(yī)學(xué)療法創(chuàng)始人,中國營(yíng)養(yǎng)健康網(wǎng)董事長(zhǎng),中國老年學(xué)學(xué)會(huì)健身與長(zhǎng)壽委員會(huì)專業(yè)委員,中國保健科技學(xué)會(huì)醫(yī)藥保健研究會(huì)理事，中國保健食品協(xié)會(huì)健康專業(yè)委員會(huì)委員。 青年時(shí)期開始學(xué)習(xí)微生物學(xué)和細(xì)胞學(xué)，對(duì)宇宙萬物的整體與獨(dú)立之間的關(guān)系有了深刻的認(rèn)識(shí)。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，師從美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士謝立啟先生。

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　　肌膚保養(yǎng)

　　導(dǎo)讀：人的一天中有三分之一的時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候的皮膚主要工作是代謝和修復(fù)，所以夜間抗皺保養(yǎng)的效果會(huì)比早上好。不過，夜間保養(yǎng)也應(yīng)該保持好的習(xí)慣，才能真正杜絕皺紋的產(chǎn)生。

　　多按摩、提拉疲勞肌膚

　　按摩的動(dòng)作可以促進(jìn)細(xì)胞的代謝，從而使保養(yǎng)品更快地吸收。皮膚細(xì)胞是有“記憶”的，如果皮膚長(zhǎng)期處于疲勞和松弛狀態(tài)，那么長(zhǎng)久下來，老化速度會(huì)加快，皺紋也會(huì)越來越多，你的細(xì)胞已經(jīng)記住了皮膚是“松弛”狀態(tài)的，那么你想恢復(fù)到緊致狀態(tài)就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩動(dòng)作可以使因?yàn)槠诙沙谙聛淼钠つw緊致起來，時(shí)刻保持皮膚的彈性，長(zhǎng)期下來，皺紋就不會(huì)那么容易爬上你的臉了。

　　避免睡眠中的光老化

　　千萬別開燈睡覺!因?yàn)榧∧w細(xì)胞一旦遇到光刺激，就條件反射性地處于戒備收縮狀態(tài)，不利于晚霜的深層吸收，而且有很多的護(hù)膚品的成分，特別是美白成分都有吸光性，這樣不但不美白，反而讓你的皮膚更加暗沉。如果燈光直接照射到臉上，那就更糟糕，不但不利于肌膚在夜間的修復(fù)，起床后會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚顯得特別疲憊和晦澀，老化的跡象就會(huì)顯現(xiàn)出來。所以，要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復(fù)工作，睡前一定別忘了關(guān)燈。

　　抓準(zhǔn)美容時(shí)間，效果翻倍

　　想要皮膚在睡眠的時(shí)候得到好的呵護(hù)，一定要選準(zhǔn)睡眠的時(shí)間，應(yīng)該在11點(diǎn)以前就寢，并保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是細(xì)胞代謝旺盛的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段睡覺，皮膚能夠卸下白天抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇x和修復(fù)。皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。

　　香氣讓心情好起來，延遲皺紋的到來

　　現(xiàn)在，植物的純天然產(chǎn)品越來越得到大家的喜愛。像是一些由植物精油稀釋出來的花水，除了可以當(dāng)做是夜間的保濕化妝水外，它天然植物的香味，還可以讓人心情好起來，臉部表情自然舒展開來，降低了表情紋出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，延遲皺紋的到來。

　　早晨保養(yǎng)

　　1、 潔面乳要充分起泡，水溫不要過高，15-20℃適宜，微涼的溫度有助于醒肌作用。

　　2、 用化妝棉沾化妝水擦拭全臉，調(diào)節(jié)皮膚油水平衡。

　　3、 用保濕噴霧進(jìn)行全臉保濕，并用手輕拍幫助吸收。

　　4、 涂抹保濕精華并搭配淋巴按。

　　5、 后擦上美白乳液。

　　夏季護(hù)膚

　　干燥、缺水，護(hù)膚品不易吸收

　　其他原因：失眠和壓力

　　解決方法：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行1-2次體育運(yùn)動(dòng)，舒緩身體和精神的壓力。運(yùn)動(dòng)后沖個(gè)澡，再配合具有強(qiáng)效保濕成分的護(hù)膚產(chǎn)品，彌補(bǔ)水分的流失。

　　敏感、瘙癢、紅血絲明顯

　　其他原因：睡眠不足和垃圾食品。

　　解決方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纖維的補(bǔ)充，多吃水果、蔬菜和豆制品。晚上10:30前睡覺。改用抗敏系列的護(hù)膚品。

　　日漸衰老，大量細(xì)紋、斑點(diǎn)生成

　　其他原因：飲食不均衡和防曬工作不到位。

　　解決方法：無論是防曬和抗氧化都要做到更加全面，才能大限度抵御外界傷害。

　　油脂分泌過旺、粉刺橫生

　　其他原因：作息不正常、飲食不規(guī)律、抑郁。

　　解決方法：爭(zhēng)取在10點(diǎn)之前睡眠，保證肝臟準(zhǔn)時(shí)排毒。一日三餐要按時(shí)吃，營(yíng)養(yǎng)搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含蘆薈或黃瓜成分的護(hù)膚品，因?yàn)樗鼈兌己邢椎墓πА?/p>