有效的抗衰老方法

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的運(yùn)動(dòng)量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開始。如果每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體情況會(huì)有明顯改善。>>>味道越?jīng)_的食物抗衰老能力越強(qiáng)

　　2、笑口常開

　　“笑則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利”。 經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作;適度的笑可以維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體的作用。

　　3、低溫睡眠

　　溫度越高，人體內(nèi)新陳代謝過程進(jìn)行得越快，人也因此早衰。所以醫(yī)學(xué)家建議：睡覺時(shí)室溫好不超過17℃。另外，還要睡眠充足。做到按時(shí)就寢、按時(shí)起床，保證每日7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。>>>吃什么抗衰老 36種食物讓你永遠(yuǎn)都不顯老

　　4、增加核酸

　　科學(xué)研究證明，核酸是構(gòu)成生物細(xì)胞重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強(qiáng)免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應(yīng)充足，就能有效地延緩衰老進(jìn)程，并預(yù)防多種疾病發(fā)生。

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