腸胃對于我們每個(gè)人來說都是很重要的，你知道腸胃不好應(yīng)該如何調(diào)理么?今天我們請來了楊奕做客天天養(yǎng)生給我們講解腸胃不好怎么調(diào)理。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華自然療法世界總會(huì)醫(yī)學(xué)顧問楊奕，講腸胃不好怎么調(diào)理。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腸胃不好怎么調(diào)理

　　飲食要注意：

　　在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　飲食要規(guī)律：

　　不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。

　　健康飲水：

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　俗語說：養(yǎng)胃要吃面。

　　面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去;燒一開后，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃，效果超好。

　　多吃富含Vc的水果和蔬菜。

　　有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

　　腹部按摩：

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!

　　后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。

　　要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊奕

　　女，生于1941年，祖籍天津。中國名醫(yī)論壇專家，中華自然療法世界總會(huì)醫(yī)學(xué)顧問。5歲隨過剩古大師郭老先生習(xí)武，16歲拜在山東淄博薛老先生門下學(xué)習(xí)針灸、推拿之術(shù)。1988 年開始研究足部反射療法。2001年，楊奕拜在河洛推拿創(chuàng)始人王一丁先生門下，并于2005年被王先生授予“河洛推拿推廣人”數(shù)年來培養(yǎng)了大批學(xué)員。臨床中靠自然療法取得了驕人成績。曾五次被邀請出席在人民大會(huì)堂舉行的中醫(yī)學(xué)術(shù)方面的會(huì)議，受到彭沖、顧秀蓮、程思遠(yuǎn)等首長的親切接見。并發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文——《反射療法與河洛推拿相輔相成有效非凡》、《東方瑰寶河洛推拿》等。

　　楊奕老師先后坐診北京電視臺(tái)、天津電視臺(tái)、湖南電視臺(tái)等知名養(yǎng)生保健欄目，受到廣大學(xué)員熱烈歡迎。 2009年8月出版《手到病自除》。在臨床治療中，經(jīng)過多年潛心研究和實(shí)踐，對河洛推拿有了自己的見解和解釋，使療效有了進(jìn)一步的提高。