太極拳是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)武術(shù)，說(shuō)到武術(shù)，難免會(huì)很嚴(yán)肅，有套路，有拳譜，需恒心練習(xí)，靜心感悟。小編今天給大家?guī)?lái)的是：楊合發(fā)陳式太極拳單式訓(xùn)練和講解，看完這個(gè)，相信大家對(duì)于陳式太極拳會(huì)有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

　　講解人：

　　楊合發(fā)，男，1972年2月出生于河北省魏縣，中專文化。河北省石家莊陳氏太極拳研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，石家莊武協(xié)會(huì)員，河北省一級(jí)武術(shù)指導(dǎo)員。曾任職于卓達(dá)希望學(xué)校武術(shù)教練，現(xiàn)任石家莊陳氏太極拳學(xué)校校長(zhǎng)，致力于太極拳的教學(xué)工作。

　　楊合發(fā)酷愛(ài)武術(shù)，幼時(shí)(8歲即隨家父習(xí)練武術(shù)。)>>>陳氏太極拳老架一路 行云流水更長(zhǎng)壽

　　1992年曾到太極拳發(fā)源地河南省溫縣陳家溝隨老師陳皂森學(xué)習(xí)太極拳和各種器械一年有余。

　　1993年到石家莊拜太極拳大師、石家莊陳氏太極拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)馬虹為師，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)陳氏太極拳一路(83式)、二路(7l式)和各種器械、推手。由于他尊師敬業(yè)、聰明善悟、專一持恒，遂得太極真?zhèn)?，成為陳氏太極拳十二代優(yōu)秀傳人之一。

　　自1994年至今，多次參加國(guó)際、國(guó)內(nèi)太極拳、器械、推手比賽，獲多枚金、銀、銅牌，成為太極拳壇上一顆耀眼的新星:

　　1994～2000年間，協(xié)助恩師馬虹先后在我國(guó)蘇州、長(zhǎng)沙、北京、魏縣等地授拳，培訓(xùn)學(xué)員400余人。近年來(lái)，多次參加各種規(guī)模的太極拳比賽、器械比賽、推手比賽。曾獲得1994、1995、1996年在石家莊舉辦的太極拳比賽、器械比賽、推手比賽第一名;

　　1995年在河北省邯鄲國(guó)際太極拳邀請(qǐng)賽中獲太極拳比賽第三名。

　　陳式太極拳單式訓(xùn)練和講解簡(jiǎn)介：

　　一是：套路要先學(xué)會(huì)，套路是包含了基本功法和技巧的組合，套路是傳承武術(shù)的必須形式。學(xué)武術(shù)要從套路入手。

　　其次是：如何練功夫，就是把套路拆解，對(duì)單式反復(fù)練習(xí)驗(yàn)證。配合器械和摸手喂招進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，從理論到實(shí)踐的深化。從感性認(rèn)識(shí)到理性認(rèn)識(shí)的進(jìn)步。

　　第三是：提煉其基本內(nèi)在科學(xué)的規(guī)律，實(shí)現(xiàn)對(duì)武道的領(lǐng)悟和靈活的運(yùn)用。平時(shí)堅(jiān)持增強(qiáng)內(nèi)在力量的訓(xùn)練。具備身體耐受力和格斗信心力的結(jié)合。

　　實(shí)現(xiàn)從理論指導(dǎo)實(shí)踐的變化。

　　這些是學(xué)武術(shù)的三個(gè)階段必須在心里很清楚，靜下來(lái)，把每一天安排好。學(xué)會(huì)做自己的理想，一步一步循序漸進(jìn)。功夫是靠積累出來(lái)的。遇到困難先檢查自己的思想。是否不符合規(guī)律。不要硬來(lái)，憑自己主觀的想法是不對(duì)的。

　　凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。給自己編一套練功夫的方法，學(xué)習(xí)會(huì)不同的套路，就和下象棋一樣，先記譜，再靈活，走出自己的風(fēng)格，做什么事都要了解應(yīng)用基本的規(guī)律和技巧，掌握客觀事物發(fā)展規(guī)律的思想是第一位的。

　　腰的運(yùn)用在武術(shù)里是起到主導(dǎo)作用的。發(fā)力的根在腿腳，通過(guò)腰胯的旋轉(zhuǎn)傳遞到全身，形成爆發(fā)力。練習(xí)的時(shí)候有意放慢速度，實(shí)際是為了增強(qiáng)呼吸，拉長(zhǎng)距離，培養(yǎng)勢(shì)能，以便于快速爆發(fā)的作用，和拉橡皮筋的道理相同，這叫柔過(guò)氣，剛落點(diǎn)。而意念上首重于腰部命門，通過(guò)左旋右轉(zhuǎn)帶動(dòng)四肢發(fā)力，即心和腎相交，又叫水火既濟(jì)。

　　肩肘手要松下來(lái)，不要用意念帶動(dòng)，而把意念放在腰胯，用腰胯去帶動(dòng)肩肘手，配合呼吸，吸氣時(shí)想象接觸到對(duì)方的攻擊手，呼氣沉腰轉(zhuǎn)胯，帶動(dòng)肩肘手節(jié)節(jié)松柔沉轉(zhuǎn)，意氣路線從丹田放松到四稍。每一個(gè)呼吸都是要完成一個(gè)大周天循環(huán)，如同宇宙萬(wàn)物的運(yùn)行。

　　學(xué)武術(shù)的本質(zhì)是認(rèn)識(shí)客觀規(guī)律，認(rèn)識(shí)人類自身的能量，通過(guò)學(xué)習(xí)武術(shù)來(lái)了解自己，了解力學(xué)的客觀規(guī)律，了解人性，增長(zhǎng)智慧，學(xué)會(huì)順應(yīng)自然，順應(yīng)潮流，修身養(yǎng)性，健康長(zhǎng)壽這個(gè)才是學(xué)習(xí)的目的。只是追求在比賽中取勝為目的的人終落入下乘，上不了高層次，進(jìn)入不到道的境界?？上Щ撕芏鄷r(shí)間去專研武術(shù)。