夏季養(yǎng)生保健知識(shí)

　　睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作后，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是白領(lǐng)女性，更需要中午休息一下。午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，好在一小時(shí)以內(nèi)。

　　另外，建議飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)好脫掉外衣，給上腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏季的著裝

　　夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

　　戴帽子的學(xué)問(wèn)

　　夏季，強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一系列不良影響，使皮膚曬黑，可導(dǎo)致白內(nèi)障、曬傷皮膚、引發(fā)皮癌。在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，至少要戴頂帽子。

　　盛夏居室的布置

　　首先，要將多余的或暫時(shí)不用的家俱搬掉，使居室擁有較寬的空間。每天將南北兩向的門窗打開(kāi)，呼吸對(duì)流而生的自然風(fēng)，可使居室滿屋生涼透爽。

　　其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，能讓人心理滋生舒適爽涼。

　　還有，在向陽(yáng)的外窗戶上方裝上涼蓬，將烈日直射帶來(lái)的熱量阻之窗外，減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的決竅。