太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，又能強(qiáng)身健體抵抗疾病，所以練習(xí)太極拳的朋友越來(lái)越多，但是初學(xué)者也會(huì)出現(xiàn)許多弊端，接下來(lái)小編就指出初學(xué)者常見的10個(gè)弊端以及防止的辦法，希望對(duì)喜愛打太極拳的朋友有所幫助。

　　初學(xué)者普遍存在的10個(gè)弊端

　　(一)保持中正難

　　病例：在習(xí)拳過(guò)程中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)習(xí)拳者身體不中正，東倒西歪，前俯后仰，周身別扭，初習(xí)拳者尤甚。

　　防治：首先要做好"四平"，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。其次，為了使身體中正安舒，支撐八方，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。以摟膝拗步為例，左腳在前成川字步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。外三合就好象木工在豎門窗時(shí)，為了不變形，首先打個(gè)"X"來(lái)固定框架一樣。當(dāng)然，我們習(xí)拳者的外三合，主要是靠意念來(lái)實(shí)現(xiàn)了。太極拳的中正，并不是絕對(duì)保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。以"金雞獨(dú)立"為例，一定要身體略有傾斜，才能保證身體沉穩(wěn)，即"斜中寓正"。在行拳過(guò)程中，保持身體動(dòng)態(tài)平衡。>>>太極拳 什么是太極拳及太極拳練法

　　(二)"松"、"懈"無(wú)區(qū)別

　　病例：練拳時(shí)精神萎靡，骨節(jié)閉合，好象支撐不了自己的身體一樣，頭垂、背彎、胯余、膝軟，兩手兩臂也是如此，肌肉軟癱一堆。拳架松懈丟癟、無(wú)精打采。雖練拳多年，但是情緒不濃，推手時(shí)丟癟頂抗，毛病叢生。以上弊病皆由"松"、"懈"不分所致。

　　防治：首先要提起精神，注意意領(lǐng)。其次，所有骨節(jié)都要啟開，筋要松開，肉要沉，腰以上的勁往上，腰以下的勁往下，處處都要走出兩奪之勁來(lái)。用意不用力為之松，不用意不用力為之懈。所以拳論說(shuō)，用意不用力，在氣則滯，在意則靈，意氣君來(lái)骨肉臣。

　　(三)"開"、"合"分離

　　病歷：不少人練拳和推手時(shí)，知開不知合，知合不知開，拳勢(shì)開則散，合則癟，開合分離，根本談不上連綿不斷。行拳棱角叢生，推手時(shí)頂抗丟癟，處處受制。

　　防治：開合是一個(gè)矛盾的兩個(gè)方面，開離不了合，合離不了開，開合同時(shí)存在。我們提倡開時(shí)注意合而不散，合時(shí)注意開而不癟，就是為了防止開合分離。拳論說(shuō)，開中寓合，合中寓開是千真萬(wàn)確的。當(dāng)你功夫練到一定程度時(shí)，你會(huì)感開中有開，合中有合，或者叫一開再開，一合再合，達(dá)到開合難分的程度。這是練好太極拳和太極推手的關(guān)鍵所在。