我們生活中熱河一個(gè)小小的動(dòng)作都會(huì)影響到我們健康，今天我們講的是如何通過(guò)生活中的一些有習(xí)慣來(lái)預(yù)防癌癥狀，今天我們請(qǐng)來(lái)了王曉齋做客養(yǎng)生一點(diǎn)通全集給我們講解如何預(yù)防癌癥。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是澳大利亞諾貝爾自然療法學(xué)院副學(xué)士王曉齋，講如何預(yù)防癌癥。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　如何預(yù)防癌癥

　　1) 良好心態(tài)面對(duì)壓力

　　健康的心態(tài)是健康生活和健康身體的奠基。在日常生活中，人們可能會(huì)過(guò)度地注意生理健康，而忽略了心理健康。其實(shí)健康的心理也是非常重要的，不論是在疾病預(yù)防還是疾病治療、術(shù)后護(hù)理過(guò)程中，樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒都是可以讓很多事情事半功倍的。

　　2) 作息規(guī)律，勞逸結(jié)合

　　現(xiàn)代白領(lǐng)不規(guī)律的作息導(dǎo)致了人們長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，過(guò)多的應(yīng)酬和熬夜使得原本就不規(guī)律的休息時(shí)間被壓縮到了七小時(shí)、六小時(shí)，甚至更少。長(zhǎng)期不規(guī)律作息讓人們的神經(jīng)抑制得不到緩解，小病小災(zāi)就容易在體內(nèi)漸漸積聚成亞健康狀態(tài)。

　　3) 加強(qiáng)體育鍛煉

　　如今白領(lǐng)一族經(jīng)常在辦公室久坐，落下了許多“職業(yè)病”，下班后又急于休息，使得人們生活中很少有放松的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，加劇身體的亞健康狀態(tài)。

　　4) 定期體檢

　　定期檢查有益于讓疾病提早被發(fā)現(xiàn)，從而杜絕疾病嚴(yán)重化的可能性。早預(yù)防、早治療不僅是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)，更是對(duì)家人的負(fù)責(zé)。單位每年會(huì)組織體檢，如果有空暇的人其實(shí)自己也可以去定期檢查一次哦。

　　飲食防癌

　　1、飲食以植物性食物為主。

　　每天的食物中蔬菜、水果、谷類(lèi)、豆類(lèi)應(yīng)占2/3以上。

　　2、烹調(diào)方法要科學(xué)。

　　不吃燒焦的食物，直接在火上燒烤的魚(yú)和肉或腌肉、熏肉只能偶爾食用。

　　3、堅(jiān)持體育鍛煉。

　　每天應(yīng)有1小時(shí)左右的快走或類(lèi)似運(yùn)動(dòng)。每星期要進(jìn)行1小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，散步、騎車(chē)、游泳、爬樓梯、搞房間衛(wèi)生等都可以，但要運(yùn)動(dòng)到出汗程度。

　　4、多吃蔬菜和水果。

　　新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類(lèi)水果防癌作用強(qiáng)。

　　5、多吃各種谷類(lèi)、豆類(lèi)、植物根莖類(lèi)食物。

　　6、不飲酒或限制飲酒。

　　7、限制肉類(lèi)食品。

　　每天豬、牛、羊等“紅肉”要少于90克，可選擇魚(yú)和禽肉代替“紅肉”。

　　8、限制高脂肪飲食。

　　9、少吃鹽及腌制食品。

　　10、食物貯藏要防霉。

　　不要吃在常溫下存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能受真菌毒素污染的食物。

　　11、食物要保證新鮮。

　　要學(xué)會(huì)用冷藏或其他適宜方法保藏食物。

　　12、注意食品安全。

　　只有當(dāng)食品中的添加劑、污染物及其他殘留物含量低于國(guó)家所規(guī)定的限量時(shí)，才是安全的，可采取沖洗、削皮、浸泡、加熱的方法減少危害。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸廣西衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　王曉齋

　　廈門(mén)大學(xué)中西醫(yī)專(zhuān)業(yè)學(xué)士，健管家，澳大利亞諾貝爾自然療法學(xué)院副學(xué)士，澳大利亞南十字星大學(xué)新陳代謝方向研究生，現(xiàn)任澳大利亞醫(yī)友醫(yī)療中心醫(yī)師、自然療法師、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，同時(shí)也是澳大利亞生物醫(yī)藥研究院臨床草藥首席研究員。一位擁有西方醫(yī)學(xué)學(xué)歷，又同時(shí)是上溯六代名醫(yī)世家的醫(yī)生，父親王幼齋——臨床名醫(yī)政協(xié)委員，大方脈及飛經(jīng)走氣針灸嫡傳。是中西醫(yī)結(jié)合血液病專(zhuān)家，祖父王晉齋清未民國(guó)方脈大師，曾是“末代皇帝溥儀”的御醫(yī)，因此，少年學(xué)醫(yī)的王曉齋可謂通貫中西醫(yī)術(shù)。