中醫(yī)養(yǎng)生對我們來說是很重要的，我們可以通過中醫(yī)的方式來調(diào)理自己的睡眠，讓睡眠質(zhì)量更好。那么你知道中醫(yī)養(yǎng)生的方法都有哪些嗎?中醫(yī)養(yǎng)生之道又是什么呢?下面您就跟著小編一起來詳細了解下吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　古人給我們留下的東西都是都是寶貴的，也都是獨一無二的，中醫(yī)養(yǎng)生距今也有上千年的歷史了，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)養(yǎng)生的代表作品，我們就從這古代名著中來“尋找”養(yǎng)生的秘訣。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密一 子時前一定要睡覺

　　子時是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時膽經(jīng)值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。也身體休養(yǎng)及修復的開始，應該睡覺。不要熬夜，否則會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。子時前入睡，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密秘密二 丑時要愉快入眠

　　丑時是凌晨1：00至3：00，此時肝經(jīng)值班，是肝臟修復的時間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。此時我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導致氣血不暢。中醫(yī)認為：“人臥則血歸于肝。”丑時前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密三 寅時要有較深的睡眠

　　寅時就是我們現(xiàn)在時間的凌晨3：00至5：00，此時肺經(jīng)值班，是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫低，血壓也低，脈搏和呼吸都處于弱狀態(tài)，腦部供血少，此時值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。

　　看了以上的三個養(yǎng)生小秘密是不是也很受啟發(fā)呢，那么有空閑的朋友不妨多了解一些關于養(yǎng)生保健的知識，這對于自己的身體健康是有非常大幫助的。