一提到美容護(hù)膚很多人都會(huì)想到女人，其實(shí)男人也是同樣需要美容護(hù)膚的，你知道男人該如何美容護(hù)膚嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人美容護(hù)膚的食物，趕緊跟著小編去看看都有哪些吧!

　　TOP5.海鮮

　　眾所周知，魚對(duì)我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。

　　許多魚類和貝類對(duì)皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。

　　魚類中的鋅和ω-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營(yíng)養(yǎng)元素。增加ω-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會(huì)加速皮膚老化。研究表明，ω-3脂肪酸攝入量過低可能導(dǎo)致炎性內(nèi)分泌失調(diào)和牛皮癬。ω-3脂肪酸可以保持心臟動(dòng)脈順暢，促進(jìn)血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對(duì)皮膚健康至關(guān)重要。

　　鋅有助于對(duì)抗粉刺，因?yàn)殇\參與代謝睪酮的反應(yīng)，而睪酮會(huì)抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。鋅也有助于細(xì)胞的新生和促進(jìn)死皮的脫落，使皮膚富有光澤。

　　亞麻油和胡桃也有這些的功效。

　　TOP4.柑橘類水果

　　活性成分：維他命C

　　功效：使皮膚光滑、緊致

　　維他命C是眾多護(hù)膚品的主要護(hù)膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產(chǎn)生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結(jié)構(gòu)。膠原的分解在35歲時(shí)大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個(gè)針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產(chǎn)生。

　　維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細(xì)胞并而不使你的臉變得蒼老。

　　如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

　　TOP3.紅綠蔬菜

　　活性成分：維他命A，β胡蘿卜素

　　功效：使皮膚光滑、亮澤

　　皮膚是身體大的器官。所以說，對(duì)身體好的就是對(duì)皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會(huì)想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

　　紅橙色蔬菜富含β胡蘿卜素。我們的身體能將β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為抗氧化劑維他命A，對(duì)抗對(duì)于細(xì)胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

　　菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。

　　芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補(bǔ)充劑獲取維他命A是再好不過的了，因?yàn)檫^多的維他命A會(huì)造成健康問題。