高血壓患者希望就是自己的血壓平穩(wěn)，高血壓是種慢性病，對(duì)人體的危害是很大的，容易造成腦血栓，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致死亡，這不得不引起人們的重視。如何降血壓才更健康更有效?降血壓好的辦法都有哪些?敬請(qǐng)收看本期的健康五六點(diǎn)聽楊奕老師講降血壓好的辦法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　降血壓好的辦法

　　降壓治療只有深入到生活的各個(gè)方面才能對(duì)高血壓病情的進(jìn)展起到全方位的抵制作用。通過按摩的方法來(lái)使血壓在平穩(wěn)中下降是非常重要的輔助治療的有效措施。高血壓患者要注重發(fā)揮按摩的降壓功效。

　　1、捶背：捶背是一種非常簡(jiǎn)單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自己完成，具體操作的方法是兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時(shí)捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。

　　2、按摩頭面：這是一種常用的降壓方法，在高血壓患者中被普遍采用，具有非常良好的降壓功效。兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。

　　3、拍打胸部：這種按摩方法非常簡(jiǎn)單易行，而且對(duì)高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。高血壓患者在操練的時(shí)候要兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

　　4、蹬摩腳心：高血壓患者要積極利用臥床休息的時(shí)間進(jìn)行有效的按摩治療，在仰臥的時(shí)候以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

　　以上的按摩方法都對(duì)高血壓患者的降壓治療具有非常良好的輔助作用，這是高血壓患者自我調(diào)節(jié)的重要方法之一。積極發(fā)揮按摩這種高血壓患者自我調(diào)節(jié)的方法的降壓功效可以促進(jìn)患者的早日康復(fù)。

　　按摩降壓

　　一些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運(yùn)動(dòng)中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動(dòng)脈、微血管擴(kuò)張，循環(huán)阻力減小，血壓降低。

　　按摩百會(huì)穴　　百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼醒?。先用右手掌緊貼百會(huì)穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，按摩20圈;換左手逆時(shí)針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。

　　按揉太陽(yáng)穴　　用雙手食指、中指指腹同時(shí)按摩雙側(cè)太陽(yáng)穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20圈。有清腦明目、疏風(fēng)解表、降壓止痛作用。

　　按摩拇指甲　　坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓50次，然后，自指甲遠(yuǎn)端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前做3次，堅(jiān)持下去，有降壓效果。

　　按摩足三里　　坐在沙發(fā)上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調(diào)理胃腸功能，健脾養(yǎng)胃的作用。

　　按摩涌泉穴　　每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。

　　自制降壓茶飲

　　這里說(shuō)的茶，可以是秋季收集的玉米須、菊花(野菊花好)，也可以是隨處都可以弄到的荷葉。洗凈后鮮用或晾干備用。平時(shí)分別以適量泡水代茶飲用。

　　菊花茶 所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。

　　荷葉茶 中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時(shí)用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

　　玉米須茶 玉米須不僅具有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25～30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。

　　如果有條件還可以用一些中藥代茶飲用，如首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶等，好請(qǐng)中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)你選用哪種茶飲適宜。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊奕 女，生于1941年，祖籍天津。中國(guó)名醫(yī)論壇專家，中華自然療法世界總會(huì)醫(yī)學(xué)顧問。5歲隨過剩古大師郭老先生習(xí)武，16歲拜在山東淄博薛老先生門下學(xué)習(xí)針灸、推拿之術(shù)。1988 年開始研究足部反射療法。2001年，楊奕拜在河洛推拿創(chuàng)始人王一丁先生門下，并于2005年被王先生授予“河洛推拿推廣人”數(shù)年來(lái)培養(yǎng)了大批學(xué)員。臨床中靠自然療法取得了驕人成績(jī)。曾五次被邀請(qǐng)出席在人民大會(huì)堂舉行的中醫(yī)學(xué)術(shù)方面的會(huì)議，受到彭沖、顧秀蓮、程思遠(yuǎn)等首長(zhǎng)的親切接見。并發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文——《反射療法與河洛推拿相輔相成有效非凡》、《東方瑰寶河洛推拿》等。

　　楊奕老師先后坐診北京電視臺(tái)、天津電視臺(tái)、湖南電視臺(tái)等知名養(yǎng)生保健欄目，受到廣大學(xué)員熱烈歡迎。 2009年8月出版《手到病自除》。在臨床治療中，經(jīng)過多年潛心研究和實(shí)踐，對(duì)河洛推拿有了自己的見解和解釋，使療效有了進(jìn)一步的提高。