編者按：保健按摩是日常省心也是省錢的養(yǎng)生方法，中醫(yī)學(xué)說(shuō)按摩可以達(dá)到舒通經(jīng)胳的作用，那么常用的保健按摩穴位有哪些?防病益壽，中醫(yī)保健按摩如何做?

　　睡前保健按摩八法是一種無(wú)副作用的良性保健方法，如長(zhǎng)期堅(jiān)持，可促進(jìn)周身代謝，對(duì)防病益壽有積極的促進(jìn)作用。按摩時(shí)需閉目靜腦，心緒寧?kù)o，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松。一至七法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。

　　一、頭皮按摩

　　即兩手食指、中指、無(wú)名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘?？杉訌?qiáng)供血，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　二、雙掌搓耳

　　即兩手掌拇指?jìng)?cè)緊貼耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩雙耳1～2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈，清熱安神，防止聽力退化。>>>中醫(yī)保健按摩 拉拉耳朵就養(yǎng)腎

　　三、雙掌搓面

　　即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1～2分鐘?可疏通經(jīng)脈，促進(jìn)睡眠，防止皮膚皺折。

　　四、搓摩頸肩

　　即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，約1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

　　五、推摩胸背

　　即兩手掌拇指?jìng)?cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背?可由家人操作 ，共約2～3分鐘?？蓮?qiáng)心健腰，疏通臟腑經(jīng)脈。>>>保健按摩10個(gè)養(yǎng)血寶穴

　　六、掌推雙腿

　　即兩手相對(duì)，緊貼下肢上端，由上向下順推下肢數(shù)次，再以此方法順推另一下肢，共約2～3分鐘。此法可解除下肢疲勞，疏通經(jīng)脈。