編者按：你有注意過自己的腳型嗎？每個(gè)人走路的習(xí)慣不一樣，腳型也是不一樣的哦~那么如何判斷自己的足型？

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是張建中，主題是腳的形狀有哪些，張老師將告訴你根據(jù)你自己的足型挑選合適的鞋子。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹：

　　張建中

　　男，主任醫(yī)師，教授，骨科主任，足踝外科矯形中心主任，1999年去美國巴爾地摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院足踝外科中心進(jìn)修，回國后應(yīng)用當(dāng)前世界先進(jìn)的足踝外科理論和技術(shù)，在北京同仁醫(yī)院骨科建立了國內(nèi)首家足踝外科專科門診，并成立了北京同仁醫(yī)院足踝外科矯形中心。引進(jìn)了30余項(xiàng)新的診斷治療技術(shù)，其中一些在國內(nèi)屬首次引進(jìn)或報(bào)道。是國內(nèi)為數(shù)不多的專業(yè)足踝外科醫(yī)生。

　　10年來，已為近萬名患者診治，獲得了較好的療效。吸引了北京及全國各地的患者來我科就診。在全國性足踝外科和骨科學(xué)習(xí)班上授課30余次，介紹《拇外翻手術(shù)中需要注意的幾個(gè)問題》，《改良Ludloff截骨術(shù)治療嚴(yán)重拇外翻》，《Scarf截骨術(shù)治療拇外翻》，《錘狀趾綜合征的手術(shù)治療》，《跟骨關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的切開復(fù)位內(nèi)固定》，《距骨骨軟骨損傷的外科處理》，《脛后肌腱功能不全》，《跖間神經(jīng)瘤的手術(shù)治療》，《體外震波治療跖腱膜炎》，《可吸收螺釘在足踝外科的應(yīng)用》，《糖尿病神經(jīng)性骨關(guān)節(jié)病》，《糖尿病足的足踝外科處理》等題目，并被推選為中華骨科學(xué)會足踝外科學(xué)組委員。

　　怎樣根據(jù)足型來挑選跑步鞋

　　挑選跑步鞋時(shí)需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然后有個(gè)小問題是挑選正確跑步鞋的第一步--確定自己的足型。快簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

　　足型測試法

　　打濕一只腳

　　在牛皮紙或報(bào)紙上踩一腳

　　拿開腳后觀察留下的腳印

　　足型分析：

　　扁平足

　　即沒有明顯的足弓，足印清晰完整，足部內(nèi)側(cè)曲線沒有明顯的向內(nèi)凹陷。這意味著跑步時(shí)，你的腳掌會向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，極易因?yàn)樽愎褂眠^度而導(dǎo)致疲勞，同時(shí)容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　此時(shí)需要選擇平穩(wěn)性較佳的跑步鞋。有"步伐調(diào)整"(motion-control)或者"平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)"(stability)性能，或有雙層鞋底夾層(dual-density midsoles)的鞋子是不錯(cuò)的選擇。

　　高足弓

　　足部內(nèi)側(cè)曲線明顯向內(nèi)彎曲，中心位置由于懸空而未留下清晰的足印。這是少見的足型，跑步時(shí)腳掌會向外翻轉(zhuǎn)。而且因?yàn)樽愎荒芫徑獯蟛糠终駝?dòng)，將對腿部的 其他關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的沖擊力。由于長期跑步易使足弓下陷，導(dǎo)致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應(yīng)該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應(yīng)該選擇彈性好的跑鞋，鞋底 中部要柔軟，具有減震功能。標(biāo)有"高彈性"(flexible)和"有緩沖減震墊層"(cushioned)的鞋子是不錯(cuò)的選擇，一定要避免選擇平穩(wěn)性能 好的跑步鞋。

　　正常足弓

　　足印差不多為腳掌面積的一半，這屬于正常足型。跑步鞋的選擇范圍很廣，可選擇穩(wěn)定性佳的跑鞋。對于體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓(xùn)練鞋都是不錯(cuò)的選擇。