編者按：如果肩膀疼痛你該怎么辦，是吃藥還是針灸？今天的節(jié)目里面，我們請到了河南省洛陽正骨醫(yī)院科主任張作君醫(yī)師為我支支招!

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

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　　本期嘉賓介紹：

　　張作君：河南省洛陽正骨醫(yī)院科主任，副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師兼第一診療組組長。本科學(xué)歷，畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院。擅長于上肢創(chuàng)傷診斷治療，對肩、肘、腕部損傷有一套行之有效的治療方法。在國內(nèi)首次提出用血管束植人法治療肱骨頭壞死、鉗夾固定法治療肱骨近端粉碎性骨折、用撐開法治療肘關(guān)節(jié)強(qiáng)直、掌骨牽引法治療手腕部的橈骨遠(yuǎn)端粉碎性骨折，療效頗佳。 其業(yè)績被載入《中華醫(yī)師大全》。

　　以下介紹八個肩關(guān)節(jié)功能鍛煉的動作。

　　⒈前后擺動練習(xí)：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動練習(xí)，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時記錄擺動時間，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂擺動練習(xí)，做同樣時間的前后擺動(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

　　⒉回旋畫圈運(yùn)動：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。幅度由小到大，反復(fù)作30～50次。

　　⒊正身雙手爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　⒋側(cè)身單手爬墻：患者側(cè)向墻壁站立，用患側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　5和6.肩內(nèi)收及外展：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

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