本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是李智，主題是黃昏后的健康密碼，李老師將為您解讀腎健康密碼并教您正確養(yǎng)腎。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛指腎臟功能減弱，需要根據(jù)不同的癥狀調(diào)治。腎之陰陽(yáng)俱虛，腎氣化生不足，癥見(jiàn)滑精、早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，腰膝酸軟，聽(tīng)力減退，氣短，四肢不溫，脈細(xì)弱等，治以補(bǔ)腎為主。

　　腎虛的原因

　　可能造成腎虛的原因很多，大體上可歸結(jié)為兩個(gè)方面，一為先天稟賦不足型腎虛，二為后天因素引起腎虛。從腎虛形成的后天因素來(lái)看主要有：

　　(1)競(jìng)爭(zhēng)殘酷，壓力過(guò)大現(xiàn)代文明帶來(lái)的困惑，使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀造成的腎虛;

　　(2)生活無(wú)節(jié)吸煙、飲酒、作息沒(méi)有一定的規(guī)律，過(guò)度勞累，均會(huì)損傷腎臟致使腎虛。

　　(3)縱情色欲不良習(xí)慣，如過(guò)度手淫，性生活過(guò)頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。

　　中醫(yī)認(rèn)為：腎虛乃先天稟賦不足或后天失養(yǎng)，以及六淫入侵、七情失志、飲食不節(jié)、房勞過(guò)度所致。徐清宣堂“鹿參正元膏”從中醫(yī)整體觀念入手，以膏藥貼于神闕穴，快速起效，一方面直接起到補(bǔ)腎的作用;另一方面可全面調(diào)理身體，以達(dá)補(bǔ)腎健脾、活血益氣、平衡陰陽(yáng)之效，從而提高患者各臟腑功能，增強(qiáng)身體免疫力，有效消除腎虛造成的諸多困擾。

　　腎虛的癥狀

　　畏寒肢冷：“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。

　　頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

　　哮喘：腎臟有“納氣”的功能。

　　腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。

　　夜間多尿：一般夜尿次數(shù)在2次以上。

　　腎虛怎么辦

　　1. 常打太極拳.練習(xí)太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),樹(shù)下,水邊進(jìn)行.

　　2. 每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止.早晚各一次,每次約200下.

　　3. 每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下.

　　4. 每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右.

　　5. 每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次)：

　　(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi).足跟提起,連續(xù)呼吸9次.

　　(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣.

　　(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭.

　　(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸.

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　李智畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)，有著深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實(shí)踐知識(shí)。在2008年奧運(yùn)會(huì)上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國(guó)及參賽運(yùn)動(dòng)員、隊(duì)醫(yī)做運(yùn)動(dòng)針灸的講課，并擔(dān)任第一、第二次世界健身氣功大會(huì)的同聲傳譯。曾多次接待外國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國(guó)家的孔子學(xué)院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評(píng)。

　　職業(yè)背景：

　　目前擔(dān)任北京同仁堂(集團(tuán))文化傳承中心專家;

　　同仁堂海外中醫(yī)藥專家，代表同仁堂集團(tuán)擔(dān)任海外同仁堂和孔子學(xué)院中醫(yī)藥雙語(yǔ)講學(xué)專家;

　　“中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專家”及“中國(guó)藥膳研究會(huì)理事”