編者按：女人在生完孩子后身體是非常弱的，那么產(chǎn)后調理就顯得尤為重要，產(chǎn)后應該如何調理?一起看看專家的產(chǎn)后調理技巧吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是沈明秀，主題是產(chǎn)后調理面面觀，主要產(chǎn)后調理、產(chǎn)后如何調理的內容。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　沈明秀

　　沈明秀沈明秀 1938年5月生，湖北宜昌人。1964年畢業(yè)于湖北中醫(yī)學院?，F(xiàn)任中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院婦科主任醫(yī)師，中華醫(yī)學會會員，北京海淀區(qū)醫(yī)學會理事，高級職稱評審委員會專家。主要貢獻：曾多次擔任西學中班研究生部的授課任務，研究生部客座教授，外籍研究生導師。30余年來積累了豐富的臨床經(jīng)驗。中西醫(yī)結合、針藥并用、中西醫(yī)治療月經(jīng)病、婦科炎癥、性功能失調、男女不孕、乳腺腫瘤等疾病，方法獨特，療效顯著，被稱為“醫(yī)德高尚，醫(yī)術精湛”。成功治療不孕癥100多例被譽為“送子觀音”，并對部分子代采用國際公認的CCnCfGESELLH書信案之分追究蹤觀察80余例，智商、發(fā)育商均正常和優(yōu)良，多次參加全國和國際學術會議。著書《中國論母乳喂養(yǎng)》等10余部。論文“活血補腎治療不孕不育”、“補腎法治療月經(jīng)病”、“中醫(yī)中藥治療慢性盆腔炎310例”等30余篇。

　　產(chǎn)后月經(jīng)不調怎么調理

　　中藥食療幫你忙

　　產(chǎn)后月經(jīng)不調可以通過食療的方法來調理，不過，中藥食療很講究體質，在自我食療之前，好辨明體質再選擇合適的食材。

　　1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

　　2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。功能活血調經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。

　　3、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　生活規(guī)律很重要

　　1。請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。

　　2。在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應避免水上活動。

　　3。日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內分泌協(xié)調性。

　　4。情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

　　自我按摩可緩解

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

　　中醫(yī)支招如何調理產(chǎn)后不適

　　體虛

　　體虛是產(chǎn)后常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

　　調理法：中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫(yī)的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

　　多汗

　　由于產(chǎn)后需要排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多，感覺到口干舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，說明是氣虛不能固表。

　　調理法：可以服用玉屏風散(丸)，也可以服用浮小麥羊肚湯，即取浮小麥50g用紗布包好，羊肚200g切片，加水后放在一起煮熟，喝湯吃肚片，會起到一定效果。

　　乳房腫痛

　　很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現(xiàn)為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發(fā)燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續(xù)發(fā)展成乳房膿腫，后膿腫破口流出膿液。

　　調理法：可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開涂抹乳房，隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷，一天敷2~3次;也可以服用中藥粥，方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯，再下粳米100~150g在湯中熬成粥，不拘時喝。

　　便秘和痔瘡

　　產(chǎn)后長期臥床很容易發(fā)生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環(huán)。

　　調理法：可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥，還可以選擇藥膳，如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml(找到兩樣以上即可，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早晚喝。

　　產(chǎn)后調理的三大必備食物

　　紅糖

　　紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養(yǎng)，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿r素、維生素B，和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

　　含量均高于白糖。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補血、散寒和補充熱量，這些對產(chǎn)婦都特別有用。

　　但是也不要食用過多紅糖，一般飲用紅糖水不超過lO天，時間過長會增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗增多而體內少鹽。

　　雞蛋

　　雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質，而且容易消化，適合產(chǎn)婦食用。

　　但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養(yǎng)素缺乏，造成生理失調，增加肝、腎的負擔或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2～3個雞蛋就足夠了。

　　小米粥

　　小米屬于雜糧，與大米相比，小米中鐵和B族維生素的含量更高，對產(chǎn)婦恢復體力、刺激腸蠕動、增進食欲有很大的幫助。不過，雖然小米比大米有營養(yǎng)，但也不可讓產(chǎn)婦只食

　　用小米粥，否則無法滿足產(chǎn)婦的其他營養(yǎng)需要，同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。