·女人必吃的6類抗衰老食物 ·3大抗老攻略幫女人養(yǎng)出逆齡美肌 ·12招讓你年輕依舊
1.開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康養(yǎng)生。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2.多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3.避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4.注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現(xiàn)。
6經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
7.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
8.抹防曬霜.防止紫外線傷害皮膚。
9. 遠離香煙。吸煙易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10. 打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
11. 補充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12. 多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13. 不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14. 戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
15. 常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
16. 漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
17. 經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18. 力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
19。力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。
20。全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
身體出現(xiàn)4個跡象 暗示你老了
