普拉提的注意事項(xiàng)7.練習(xí)過(guò)程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會(huì)刺激心臟，增加身體負(fù)擔(dān)。

　　練習(xí)時(shí)，動(dòng)作速度要緩慢，盡量延長(zhǎng)肌肉控制時(shí)間，從而消耗更多能量，達(dá)到瘦身目的。把握好姿態(tài)，盡量長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)動(dòng)作帶給身體的刺激。動(dòng)作過(guò)程中，腹部和軀干相對(duì)固定。初學(xué)者每周練習(xí)3-4次為宜，每個(gè)動(dòng)作根據(jù)自身情況而定。

　　運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)好不要進(jìn)食，普拉提的大部分動(dòng)作都需要腹部肌肉主動(dòng)發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動(dòng)作的完成。

　　如果運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)飽，會(huì)影響腹部肌群得運(yùn)動(dòng)能力，甚至產(chǎn)生胃脹等不適感覺(jué)。普拉提中有許多滾動(dòng)或腿部抬高得動(dòng)作，不適會(huì)更加嚴(yán)重。長(zhǎng)此以往，甚至?xí)?dǎo)致胃下垂。

　　練習(xí)后的2小時(shí)內(nèi)，也好不要進(jìn)食。不論哪種運(yùn)動(dòng)，練習(xí)后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時(shí)快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃很多東西，會(huì)導(dǎo)致體重不降反增。

　　練習(xí)過(guò)程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會(huì)刺激心臟，增加身體負(fù)擔(dān)。

　　總結(jié)：現(xiàn)在都知道普拉提哪些動(dòng)作可以幫你輕松塑身了吧，普拉提經(jīng)過(guò)不斷改善漸漸的融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體等，在普拉提中是可以看到這些運(yùn)動(dòng)的影子存在的!