編者按：冬季小雪是哪天呢?你知道嗎?2012年的小雪節(jié)氣是2012年11月22日，也就是今天哦~ 小雪吃什么養(yǎng)生呢?小雪養(yǎng)生有啥注意事項呢?和小編一起來看看吧!

　　今天是二十四節(jié)氣中的“小雪”。這個節(jié)氣天氣由冷轉寒，北方降水由雨變雪，而南方地區(qū)雖“地寒未甚”，但雨水與寒氣交織，濕冷天氣會顯著增多。養(yǎng)生專家提醒，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要外防濕冷，內防燥熱。>>>24節(jié)氣養(yǎng)生之小雪養(yǎng)生專題

　　南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科主任杜長明表示，中醫(yī)認為，陽氣不足、外感寒濕之邪，會使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發(fā)生凍瘡。植物神經功能紊亂、肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運動、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常成為凍瘡重點“照顧”對象。杜長明提醒市民，“小雪”節(jié)氣前后就要積極預防凍瘡，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環(huán)。

　　“小雪”是秋冬交替之際，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念要多吃溫熱性的食物。但如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，燥熱的室內環(huán)境容易造成體內積熱。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院呼吸科專家李芳認為，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易導致肺火、胃火等“內火”旺盛。該院肛腸科王元釗主任也提醒，這些“內火”如不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發(fā)熱結便秘等疾病。>>>小雪時節(jié) 養(yǎng)生要“熱”補

　　專家建議，平時市民習慣熟吃蘿卜生吃梨，“小雪”之后不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者能增加止咳效果;對白蘿卜而言，煮熟吃益脾和胃、消食下氣，而生吃可清熱生津、涼血止血、化痰止咳。從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。