教你幾招秋季養(yǎng)生的小常識

　　1、節(jié)食欲秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。秋季養(yǎng)生粥的選擇就不錯。

　　2、忌悲傷放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護津液。

　　3、常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

　　4、面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5、舌舔腭用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

　　6、齒數(shù)嗑牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7、吐濁氣多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

　　8、咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

　　9、目運轉(zhuǎn)經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10、耳常彈用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

　　11、脊背暖秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

　　12、胸宜護保持體溫，可以增強免疫力。

　　13、腹自揉用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

　　14、谷道提收縮、上提肛門，可以提神補氣。

　　15、肢節(jié)搖甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

　　16、足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

　　17、凈體膚秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。

　　結(jié)語：以上介紹的一些季養(yǎng)生小常識，很實用也很好用，一定要學(xué)會健康的養(yǎng)生，人們在生活中應(yīng)多加注意這些好的小常識和小建議!