·八件日常用品健康常識·家庭日用品有壽命期限·別中洗護(hù)用品的“經(jīng)皮毒”
軀干應(yīng)與地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前彎腰。肩臂放松，盡量保持自然舒適的姿勢，操作動作要輕柔。大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高一些。腳平放在地面上或放在一個穩(wěn)定的擱腳板上。文件支架應(yīng)安置在與屏幕同一平面和同一高度的位置。
3.保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。
室內(nèi)溫度和濕度要適宜，佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣干燥時，可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。長時間開機(jī)，熒光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣，吸引附近空氣中的負(fù)離子，使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此，在天氣晴好，環(huán)境對電腦無損害的情況下，應(yīng)定時開窗通風(fēng)換氣，促使室內(nèi)空氣中的正離子和其他有害氣體排出，增加室內(nèi)新鮮空氣和負(fù)離子。
4.注意保護(hù)眼睛。
電腦產(chǎn)生的輻射會傷害眼睛，引起眼干澀、視覺疲勞。為減輕眼損害，應(yīng)該做到：①每操作電腦1小時，到戶外活動活動，舉目遠(yuǎn)眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等，以補(bǔ)充在熒光屏前工作時，視網(wǎng)膜消耗掉的視紫質(zhì)。
5.室內(nèi)光線要適宜。
室內(nèi)照明應(yīng)柔和，光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。
6.保持皮膚清潔。
開機(jī)時，熒光屏產(chǎn)生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會使皮膚發(fā)干，出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此，工作結(jié)束時，應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。
7.避免長時間連續(xù)使用電腦。
每天操作電腦的時間不宜超過4小時。每工作1小時，應(yīng)到戶外活動10～15分鐘。
8.合理膳食，多喝水。
早餐吃好，營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
久用電腦巧養(yǎng)生保健
指擊鍵盤，鼠標(biāo)移動，熒屏閃爍，網(wǎng)上漫游……僅僅幾年功夫，原來覺得還遠(yuǎn)在萬里之遙的電腦，已經(jīng)進(jìn)入中國的尋常百姓人家。
世間萬事，有利就有弊，電腦也同樣如此。長時間操作電腦時，經(jīng)常出現(xiàn)的眼部癥狀有視疲勞、視物模糊和眩暈等。究其原因，主要應(yīng)歸結(jié)于劣質(zhì)的屏幕、不合宜的照明和工作人員本身存在的視覺不良。
