編者按：如今生活正在當(dāng)今社會(huì)那個(gè)沒(méi)有壓力，工作生活壓力使得人們很困惱，這時(shí)的你就可以學(xué)瑜伽，通過(guò)瑜伽緩解壓力。那么，瑜伽如何減壓呢?招式有哪些?

　　職業(yè)經(jīng)理人的工作壓力相當(dāng)大，必須借助運(yùn)動(dòng)來(lái)解除壓力。但是，每天從早上9點(diǎn)工作到晚上5點(diǎn)后，其實(shí)身體已經(jīng)相當(dāng)疲倦了，如果再做些動(dòng)作激烈的運(yùn)動(dòng)，難免感覺(jué)吃力。

　　瑜伽和其他運(yùn)動(dòng)大的不同是，它屬于慢動(dòng)作的活動(dòng)，由于動(dòng)作緩慢，呼吸因而也較慢，久而久之，學(xué)員的情緒也會(huì)變得較為平和，性格不會(huì)那么急躁。

　　以下幾個(gè)精典瑜伽動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單，習(xí)練方便。無(wú)論是出差還是在家，練練瑜伽，可獲得輕松的一天。

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　　1.踮腳尖森林式

　　雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

　　2.樹(shù)樁式

　　目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。

　　3.桌子式

　　找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。

　　4.戰(zhàn)士式

　　兩腳分開(kāi)站立。手臂盡量延長(zhǎng)伸展開(kāi)來(lái)，將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊，稍稍曲右腿。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

　　5.三角形戰(zhàn)士式

　　接下來(lái)，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側(cè)傾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

　　6.擴(kuò)胸

　　身體直立站姿，兩手在背后交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。

　　7.伸展頸部森林式

　　直立站姿準(zhǔn)備，輕柔地傾斜頭部向一側(cè)，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè)。

　　瑜伽講求整體身心平衡，學(xué)習(xí)瑜伽也應(yīng)同時(shí)配合飲食、睡眠一起進(jìn)行。盡量吃得清淡，少攝取肉類(lèi);在睡眠方面，則應(yīng)避免睡眠不足，每晚要睡得足夠。