編者按：不管是誰(shuí)都希望自己可以長(zhǎng)壽，可以多活幾年，那么，這就要有長(zhǎng)壽秘方了。那么，對(duì)于男士養(yǎng)生來(lái)說(shuō)要如何生活才能更長(zhǎng)壽?男人長(zhǎng)壽秘方有哪些?

　　為了自己下半身的性福，及為了老婆大人下半輩子的幸福，新好男人的你應(yīng)該吃些什么呢?美國(guó)國(guó)家癌癥研究中心的新研究報(bào)告指出，如果每天吃三份以上的西紅柿、綠色花菜、卷心菜等水果蔬菜，能有效把男性罹患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)減少近一半。

　　佛瑞德賀金森研究中心研究人員針對(duì)1230位40~64歲男性進(jìn)行研究，其中一半是正常人，另一半則是罹患前列腺癌的病人。

　　在了解這些人的蔬菜水果攝取量與疾病關(guān)聯(lián)性的同時(shí)，也回溯到三至五年前的飲食習(xí)慣追蹤。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，這個(gè)年齡層的男性比較不容易罹患前列腺癌，因此更能精準(zhǔn)地預(yù)測(cè)食物選擇與預(yù)防疾病的關(guān)聯(lián)性。

　　結(jié)果顯示，15%受訪者每天吃三份以上蔬菜水果與每天只吃一份蔬菜水果的人相對(duì)照，其前列腺癌罹患風(fēng)險(xiǎn)減少了48%之多。

　　對(duì)每周吃三份以上綠色花菜、卷心菜的人來(lái)說(shuō)，與每周只吃一份綠色花菜、卷心菜的人相對(duì)照，其前列腺癌罹患風(fēng)險(xiǎn)則減少了41%之多。

　　研究人員認(rèn)為，植物里的營(yíng)養(yǎng)成分和特殊植物素能夠幫助身體進(jìn)行更有效的清除廢物工作，所以有助于減少誘發(fā)癌癥的毒素停留在人體內(nèi)的時(shí)間;

　　但是要特別注意的是，如果把植物的特殊成分加以提煉純化，變成健康食品的形態(tài)進(jìn)行服用，就未必能夠發(fā)揮原有植物調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能的功效了。

　　研究人員建議，如果想要利用蔬菜水果達(dá)到預(yù)防前列腺癌的保健效果，不妨試試下列的“防癌食譜”：

　　1.早餐時(shí)，多喝一杯西紅柿汁。

　　2.午餐時(shí)，多吃一碗含有胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜的沙拉或水煮蔬菜。

　　3.晚餐時(shí)，多吃一份豆類，或是改吃五谷雜糧糙米飯。

　　4.肚子餓的時(shí)候，隨時(shí)吃一點(diǎn)蘿卜嬰、小西紅柿，既不發(fā)胖，又可預(yù)防癌癥。

　　男人長(zhǎng)壽要怎么飲食好?只要是男人，就希望自己在上廁所的時(shí)候，噴射出強(qiáng)勁有力的水流，而不是滴滴答答、就像水龍頭關(guān)不緊般、令人尷尬的細(xì)小涓流。