編者按：瑜伽不僅可以保持女人們的完美身材還可以提升女人們的氣質(zhì)。那么，想要想要練出美美氣質(zhì)如何做呢?體育健身指南教你氣質(zhì)瑜伽練習法。

　　瑜伽竅門 練出優(yōu)雅氣質(zhì)

　　瑜伽健身小竅門1、

　　對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　瑜伽健身小竅門2、

　　暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

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　　瑜伽健身小竅門3、

　　練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　瑜伽健身小竅門4、

　　練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽健身小竅門5、

　　好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　瑜伽健身小竅門6、

　　瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。